1. Шпакович Ольга писатель
2. Проза
3. "Как стать счастливым и сделать счастливыми других"

                                                            Введение

                                                                «Я сказал: вы – боги, и сыны Всевышнего – все вы» (Пс. 81:6)      

 

     Все мы – творцы своей реальности, жизни, судьбы. Об этом прямо говорит нам одна из самых древних книг – Библия. Однако творцом, то есть субъектом, способным трансформировать свою реальность, осознают себя, к сожалению, немногие. Эта истина затерялась где-то в суете мира сего, и большая часть человечества воспринимает себя не субъектом, творцом, а объектом, игрушкой судьбы, жертвой обстоятельств.

     Эта книга написана для тех и для других. Первым она поможет более эффективно творить свою реальность, вторых заставит взглянуть на себя иначе, отыскать своё творческое начало, с тем, чтобы трансформировать себя.

     Термин «транс-процессинг» несёт два смысла: слово «processing» в переводе с английского означает процесс, переработку, а в английский оно попало из латыни: «procedo» - что значит «прохожу, продвигаюсь», то есть слово «процессинг» можно понимать, как процесс, путь, развитие и саморазвитие, переработка себя, своего сознания и подсознания, своей души; слово «транс» - это и трансформация, и транс, так как с подсознанием рекомендуется работать через особое - трансовое состояние. Итак, «транс-процессинг» - это метод работы с подсознанием на уровне нейронных связей. Или, простым языком, достижение счастья и успеха через трансовое состояние, через трансформацию своего Подсознания. Каким образом? Об этом Вы узнаете из этой книги.

     Это не просто книга – это книга-тренинг. Здесь описаны техники, способные изменить как Вашу жизнь, так и жизни Ваших близких, да и просто людей, с которыми Вас «случайно» сводит судьба. Слово «случайно» взято в кавычки неслучайно – случайностей в этом мире не бывает, всё – для чего-то, всё имеет свою причинно-следственную связь.

     Эта книга – книга-коуч: она не просто информирует, она учит. И хотя мне не удастся посредством этой книги трансформировать Вас так, как на моих акмеологических сессиях, я постаралась, чтобы Вы получили техники, необходимые для того, чтобы и самим находиться в состоянии счастья, и помогать другим становиться счастливее.

     Прочитав эту книгу, Вы поймёте, как трансформировать подсознание и для чего это нужно, научитесь моделировать свою реальность, работать с психологическими травмами, сможете помогать в этом другим.

     Книгу эту можно образно сравнить с лестницей, а каждую её главу – со ступенькой. По мере освоения материала, Вы будете глава за главой – ступень за ступенью, подниматься с того уровня, на котором Вы находитесь в данный момент – в Вашей точке А, к точке Б – Вашему личному успеху и состоянию счастья.

     Книга состоит из двух частей: первая – «Как стать счастливым?» - направлена на личную трансформацию и обретению личного счастья, вторая – «Сделай счастливыми других!» - знакомит с профессией акмеологического коуча, когда, достигнув личного счастья, Вы сможете и окружающим Вас людям помочь стать счастливыми, достигнуть их личных успехов.

     Приятного и продуктивного прочтения!

 

 

                                                           Часть I

                                                  Как стать счастливым?

                                                         

     Прежде, чем помогать другим стать счастливее, надо самому стать счастливым, об этом говорили ещё в античные времена: «Врач, исцели сначала себя». В самом деле, как может рассказывать о том, как стать счастливым, человек унылый, с потухшим взглядом, готовый или расплакаться, или сорваться в истерику? Известная истина – каждый должен быть живой рекламой своего продукта. Так, если вы – косметолог, профессия обязывает вас выглядеть привлекательно – молодо, ухоженно, симпатично, чтобы, глядя на Вас, и другие захотели воспользоваться Вашими советами, Вашими продуктами. Понятно, что косметолог с тусклыми волосами, угреватой кожей и лишним весом ничего не продаст, потому что он сам – антиреклама своего бизнеса, даже если он – профессионал в своём деле. А что продаёт акмеолог? Счастье – как душевную гармонию, и личный успех! Следовательно, акмеолог должен быть сам успешен и счастлив. Поэтому первая часть моих курсов, а в данном случае – книги, посвящена прежде всего тому, как стать счастливым самому. Итак, хочешь быть счастливым – будь! А как? Сейчас узнаете… Поехали!

 

                                                                   Глава 1.

                                               ЖИЗНЕННЫЕ СЦЕНАРИИ

 

     Все мы хотим быть счастливыми, богатыми, успешными, востребованными и реализованными. Все хотим заниматься любимым делом и получать за это реальные деньги, все мы хотим любви, гармонии в браке… Или кто-то не хочет? Кажется, нелепый вопрос. Но почему в таком случае, когда все хотят быть, к примеру, богатыми, или по меньшей мере состоятельными людьми, то одни получают всевозможные блага легко, играючи, а другие никак не могут выбраться из состояния бедности, финансовой турбулентности, кредитных историй? И так во всех областях.

     Психологи считают, что причина неисполнения желаний, недостижения целей – это внутренние конфликты, когда одна часть Вашей личности желает чего-либо, а другая – блокирует намерение добиться желаемого, разумеется, искренне считая, что тем самым она защищает Вас от чего-либо – утомления, дискомфорта, осуждения и недопонимания окружающих и т.д. Внутренний конфликт можно сравнить с напрасными трудами трёх животных из басни И. Крылова «Лебедь, рак и щука». А теперь представьте, что Вы договорились с Вашей субличностью, блокирующей Ваше намерение. Сколько энергии у Вас высвобождается на достижение желаемого? Той энергии, которую до сих пор Вы тратили на борьбу внутри Вас?

     С помощью акмеологических техник можно благополучно выйти из состояния внутреннего конфликта и помочь выйти другим.

     Внутренние конфликты, определяющие течение Вашей жизни, подобны жизненным сценариям: сформировался некий сценарий – и Вы живёте по нему, сливая энергию на внутреннюю борьбу. Давайте посмотрим, каким образом жизненные сценарии блокируют Ваши намерения.

     Пример: человек, назовем его Павел, хочет стать руководителем направления на своём предприятии. И прикладывает к этому всевозможные внешние действия – засиживается допоздна на работе, вносит рационализаторские предложения, повышает свою квалификацию, наращивает клиентскую базу. На уровне взаимоотношений – пытается подстроиться к работодателю, стремится ему угодить, настраивает коллег – «ребята, при случае скажите главному – эта должность, вот прям моя», но – воз и ныне там. А причина кроется в его жизненном сценарии, состоящем из микросценариев, то есть мыслей, которые при частом повторении за многие годы его жизни создали прочные нейронные цепочки в его мозгу, тем самым блокируя его намерение. Каким образом? Давайте рассмотрим.

     Сценарий 1. Пока я не…

     Наш Павел, желая получить должность руководителя направления, засиживается на работе допоздна, вносит рационализаторские предложения, повышает свою квалификацию и т.д., но – в его мозгу постоянно присутствуют мысли: «Пока я не стал руководителем направления, я не чувствую радости от работы» или «Пока я не стал руководителем направления, я не могу жить так, как мне хочется». «Пока я не стал руководителем направления, я не смогу сделать предложение руки и сердца Ане из соседнего отдела».

     Подобный сценарий можно найти и в других областях:

     «Я хочу…, но не могу, пока не накоплю денег, не выращу детей, не выплачу кредит, не найду свою любовь и т.д.»
     То есть, налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но…» Узнаёте? Если этот сценарий – Ваш, главное – вовремя это осознать и начать работать по изменению своего негативного жизненного сценария. Как? Начните с 3-х первых шагов:

     1. Контролируйте мысли. «Я мыслю, значит, существую» - сказал Рене Декарт. Можно перефразировать: «КАК мыслю – ТАК и существую», поскольку мысль = действию. Итак, как только поймаете себя на мысли «пока не…» - сразу пресекайте её.

     2. Осознайте себя здесь и сейчас, сконцентрируйтесь на том, что Вы любите, что Вам нравится, уделяйте этому больше времени и радуйтесь, так как каждый миг бесценен. Прошлого уже нет – растаяло, как сон, будущее ещё не наступило (и только Бог знает, наступит ли), зато у нас есть настоящее! Смакуйте каждый миг настоящего, пробуйте его на вкус. Вспомните, что можно просто выпить чашку чаю, а можно сделать из этого простого действия целую чайную церемонию – превратить чаепитие в настоящее искусство. Так и в наших силах сделать из повседневной жизни произведение искусства – сотворить свою реальность. Да, пока ещё нет достаточно денег, висит кредит и не встретился любимый, но кое-что можно сделать уже сейчас, с теми ресурсами, которые есть на текущий момент. Начните с малого!

     3. Прекратите концентрироваться на цели! Просто знайте, что цель будет достигнута и идите к ней в своём темпе, не испытывая негатива от того, что двигаетесь к ней, как Вам кажется, слишком медленно. Думайте о цели не с негативом – «да когда уже это будет, чёрт возьми, я устал ждать», а с позитивом – цель уже достигнута, она уже осуществилась - в Вашем счастливом будущем. Поэтому беспокоиться не о чем – можно просто наслаждаться процессом.

     … А нашему Павлу надо просто сконцентрироваться на любимой работе, расслабиться и находить радость в том, что он имеет уже сейчас.

     Сценарий 2. После будет…

     Допустим, у нашего Павла превалирует сценарий №2. Он безумно хочет стать руководителем направления, так как имеет для этого достаточный опыт и здоровые амбиции. Однако в подсознании у него сидит мысль, что если он получит заветную должность, то у него возрастёт ответственность, а если проект будет провален – то спросят именно с него. В народе на эту тему бытует поговорка: «Если невысоко взлетел – то и падать не так больно».

     Помните шутливый тост? «Желаю, чтобы у вас всё было и ничего вам за это не было». Так вот, у некоторых подобная установка «после будет» становится прямо жизненной, парализует волю, да и просто мешает жить. Человек с подобным жизненным сценарием создаёт себе запрет на радость, на богатство, на любовь и пр., и – такие пророчества со знаком - часто сбываются, поскольку мысль материальна.

     Налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но боюсь, что после будет…»
     Что делать? Для начала – 3 первых шага к избавлению от подобного сценария.

     1. Контролировать свои мысли и слова, так как слова – это микро-сценарии. Причём сюда относятся и схожие мысли – типа «за всё надо платить», «ничего просто так не бывает», «я её полюблю, а она мне изменит (бросит, предаст и т.д.), уж лучше быть одному» и т.п. Или, как в случае с Павлом – «вот я станут руководителем направления, а мои подчинённые завалят проект, и вот тогда с меня спросят»
     2. Создавайте новый сценарий! Как? Также мысленно. Меняйте – на +.
     3. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не думайте о будущем с негативом. Лучше – с позитивом. Так, мне очень нравится вечерняя аффирмация: «Благодарю за этот день – он был самым счастливым в моей жизни. И радуюсь завтрашнему дню, так как он будет – самым счастливым днём в моей жизни».
     И помните – осознать – не значит изменить. Нужна душевная, мысленная работа над собой, над своими мыслями, своим поведением. Сколько инсайтов оказались бесполезны, потому что человек, испытав озарение, вновь утонул в болоте повседневности.

     Сценарий 3. «Я никогда…» и родственный «Я всегда…»

     Возьмём тот же пример с Павлом. Да, он сидит на работе допоздна, повышает свою квалификацию, наращивает клиентскую базу, но – в его подсознании прокручивается микро-сценарий «Я никогда не стану руководителем направления, я всегда буду на вторых ролях». То есть человек хочет чего-то, но не верит, что добьётся этого. Одна часть его личности – стремится к цели, другая – блокирует намерение страхом неудачи и неуверенностью в себе. То есть присутствует внутренний конфликт. Как Вы думаете, получит Павел желаемую должность с такими мыслями? Вряд ли. Потому что от него так и будет фонить неуверенность в себе, осознание своего места в этой компании на вторых ролях.

     «Я никогда не разбогатею, не выйду замуж, не увижу Париж, не вылезу из долгов и т.д.» и «Я всегда буду бедным, одиноким, неудачником и т.д.». Знакомо? Значит, жизненный сценарий № 3 – Ваш! С чем и поздравляю. Почему поздравляю? Казалось бы – с чем тут можно поздравить? А с тем, что, раз уж Вы осознали это, значит, диагноз поставлен верно и можно приступать к лечению.
     Кого характеризует этот сценарий? Того, кто на позиции жертвы, кто не верит в себя, в свой успех, в ценность своей личности. Что делаем? 3 первых шага к изменению жизненного сценария:
     1. Контролируем мысли! Пресекаем всякие «я никогда» и «я всегда»! Прекращаем «жертвить»! Вырываем, как сорняк, чувство жалости к себе! И повышаем собственную ценность, для начала, в своих глазах. Выпишите все свои достижения, успехи и победы, проанализируйте свой опыт, все свои навыки… Ну, как? Видите, сколького Вы добились, сколько навыков, знаний, способностей скрыто в Вас. Всё это – Ваши бесценные ресурсы, на основе которых Вы можете строить Ваше счастливое будущее.
     2. Меняем – на +. Например, «Я никогда не полюблю» на «Я уже люблю и скоро мой любимый появится в моей жизни», «Я всегда буду бедным» на «Бедность – это временные трудности, испытание, пройдя которое, я стану обеспеченным человеком, достаток уже входит в мою жизнь» и т.д.
     3. И начинаем менять своё поведение, свои привычки.

     Помните – постановка диагноза – это ещё не полное выздоровление. Полное выздоровление требует времени и работы над собой. А о том, как конкретно работать: как выработать уверенность в себе, как перестать себя жалеть, как полюбить себя, как взрастить в себе «мышление миллионера» - вопросы следующего уровня. Об этом чуть позже.

     Сценарий 4. «Я почти, но…»

    Этот жизненный сценарий характеризует тех, кто бросает начатое на полпути… почти достигнув вершины, разворачивается обратно… тех, у кого семь пятниц на неделе. Такой человек безусловно разносторонняя личность, однако он нигде не дожимает до результата. Помните, из греческой мифологии - Сизифов труд? Боги наказали Сизифа тем, что он, почти закатив огромный камень на вершину горы, выпускает его из рук и всё приходится начинать сначала.

     Внутренний конфликт в этом случае состоит в том, что человек – либо не уверен в себе («Я столько сил затратил, но цель ускользает от меня, она по-прежнему далека, а я уже устал, так стоит ли оно того…»), либо боится успеха. Да-да, бывает и такое («Ещё чуть-чуть – и я стану состоятельным человеком, и что я беду делать с деньгами? А вдруг на меня нападут рэкетиры, вдруг я потеряю свою духовность, а вдруг…?).

     Пример из жизни. Один высокопоставленный чиновник брал взятки. Деньги он клал в сейф, и через какое-то время там накопилась такая сумма, что он мог бы купить несколько квартир. Однако этого человека терзал ужас: он боялся, что его разоблачат, деньги отнимут, а его самого накажут (арест, лишение престижной должности, потеря репутации). Он постоянно таскал сейф с собой. Ночью он стоял у изголовья его постели. На службе - под его рабочим столом. Этот чиновник стал до крайности подозрителен: а что, если его подчинённые знают тайну сейфа? А что, если кто-то уже донёс на него? У него нарушился сон, так как даже во сне его преследовали кошмары. И каков итог? У него появилось маниакальное желание истратить эти деньги. Но не на приобретение квартир и прочей недвижимости – страх разоблачения («а-откуда-у-него-такие-деньги») заставил несчастного пустить своё состояние по ветру. Зато, истратив эти деньги, человек успокоился.

      Давайте же проработаем внутренний конфликт, перепишем жизненный сценарий, не будем наказывать сами себя, подобно Сизифу, а закатим-таки камень на вершину и обретём счастье и удовлетворение от сознания того, что приложенные усилия не оказались напрасны!    

       Начнем с 3-х шагов:

     1. Вам всё интересно, но Ваших сил не хватает на всё? Вычленяем главное и концентрируемся на одном, самом значимом для Вас направлении. Для этого следует определиться со своим предназначением. Можно взять и ещё одно направление, если у Вас хватит сил, ресурсов и времени, ну, максимум, три, и хорошо, если они будут взаимодополнять одно другое. Больше целей – это опять тянуть в разные стороны, как лебедь, рак и щука. Начните с выполнения главного. Если останется время и силы – приступите ко второму, и, если сможете, к третьему. А если не сможете – значит, жизнь сама расставила всё по своим местам, и у Вас останется только одно, истинно Ваше, направление.
     2. Просто идите к своей цели. Шажок за шажком. Если цель кажется недостижимой, помните – «слона можно съесть по кусочку». Разбейте большую цель на маленькие.
     3. Составьте чёткий план и следуйте ему. Будьте дисциплинированны. Если бы над Вами довлел работодатель, начальник и т.п., Вы бы дошли до цели. Из-за того, что цель нужна только Вам и никто над Вами не стоит, от неё можно отказаться, так как перед собой Вы можете не отчитываться, так? А Вы представьте, что Вы – сами себе работодатель, директор, хозяин, Бог, в конце концов. Ваша цель нужна именно Вам, и никому более. Вы – в ответе перед собой.

     Вернёмся к нашему Павлу. Да, засиживался допоздна, носил шоколадки секретарше директора, но – охладел. Ему показалось, что сил и времени затрачено много для получения вожделенной должности, а возможность получить её пока иллюзорная. Да ну её! На вторых ролях тоже неплохо. Зато можно с работы пораньше уйти, да и ответственности меньше. Или, как другой вариант, руководитель направления – это, конечно, круто, но вот руководитель отдела маркетинга – круче! Так, что там для этого надо?..

     Сценарий 5. «Можно сделать лучше…»

     И опять обратимся к Павлу. Внёс десять рационализаторских предложений, но в мозгу крутится мысль: «Нет, я пока не готов, вот когда сделаю двадцать рационализаторских предложений, вот тогда можно претендовать на эту должность». Или другой вариант: его клиентская база насчитывает тысячу контактов. Однако ему кажется, что этого мало, ему надо полторы тысячи.

     А вот подобный пример из области коучинга: «Я прокачиваюсь уже десять лет, я прослушал курсы от всех ведущих коучей России, и даже курс зарубежной звезды Тони Роббинса, но – я не готов стать коучем. Надо ещё прокачиваться, посещать курсы, ещё наращивать своё мастерство. Пока я не готов». По-другому этот сценарий называется «перфекционизм». Внутренний конфликт здесь заключается в том, что внутри Вас есть две субличности – одна стремится к цели, а вторая – внутренний скептик – уничтожает все её намерения, обесценивая их.

     Если этот сценарий - Ваш, то:

1. Пресекайте мысли о том, что Вы не готовы.
2. Помните, главное – уверенность в себе. Не обязательно быть идеальным, главное – излучать уверенность, транслировать свою успешность.
3. Следуйте девизу – «Бери и делай!» В процессе всегда можно доучиться, получить недостающие знания и навыки. 

Вывод:  обнаружив у себя один или несколько блокирующих жизненных сценариев, можно изменить свою жизнь. Главное – осознать проблему.

Вопросы:

1. Какой жизненный сценарий Ваш?
2. Как он мешал Вам в достижении Ваших целей?
3. Какие шаги Вы наметите для себя в его преодолении?

 

 

 

                                                                    Глава 2.

                               ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ: ПУТЬ ИЗ ТОЧКИ А В Б

 

     Для чего нужно иметь цель? Представим такую ситуацию: у Вас нет цели и Вы идёте по улице, куда глаза глядят. К Вам подходит незнакомец, берет Вас за руку и ведёт за собой. Вы беспрекословно следуете за ним. Подходит другой незнакомец, и уводит Вас в другую сторону. Вопрос: где окажетесь Вы в итоге? Ответ очевиден: неизвестно, где, может, даже в самом неожиданном и нежелательном для Вас месте. И Вы будете озираться и вопрошать – «а как я здесь оказался?»

     Итак, чтобы оказаться в нужном, желательном для Вас месте, следует выбрать цель и двигаться к ней. Задайте себе вопрос – какова Ваша цель? Что Вы хотите на данный момент? Цель может быть любая и касающаяся только Вас. Не надо заявлять: «моя цель – мир во всем мире», «моя цель – равенство и братство всех людей». Возьмём какой-то пример для наглядности – хотя бы вот, актуальный для всех – человек хочет много зарабатывать. Тут обязательно конкретизировать: много – это сколько? Потому что цель должна быть конкретна и осязаема. Допустим, миллион рублей в месяц. Если Вы сейчас сказали себе: «миллион – это не для меня, мне быть хоть сто тысяч в месяц», или «это как же надо пахать ради этого миллиона», «миллион – это нереально», «миллион – это не для таких, как я» - у Вас налицо ограничивающие убеждения, которые надо прорабатывать. Как? Об этом мы поговорим позже.

      Итак, Вы хотите зарабатывать миллион рублей в месяц. Что нужно для того, чтобы Ваше желание осуществилось?

1. Надо представить, что изменится для Вас, когда Вы будет зарабатывать этот миллион. Помечтайте, повизуализируйте. Как изменитесь Вы? К примеру, как будете одеваться? Модно? Дорого? А может, позволите себе какие-то дизайнерские наряды? Если Вы – женщина: будете ли посещать салоны красоты, регулярно делать омолаживающие процедуры?.. А как изменится Ваш рацион питания? Что будете кушать на завтрак? Свежевыжатый манговый сок? Деликатесные сыры? А за обедом? Какую кухню Вы предпочтёте? Средиземноморскую? Или японскую? Какие экзотические фрукты украсят Ваш стол? А где Вы будете жить? Купите таунхаус в центре города? Или трёхэтажную усадьбу за городом? Или же дом на морском побережье? На чём будете ездить? На белоснежном мерседесе? На солидном чёрном «Тойота Лэнд Краузер»? Или на другой машине представительского класса? А как изменится Ваше окружение? Какие люди будут окружать Вас? А как отреагируют Ваши близкие, дети, родители на то, что мама/папа – сын/дочь достигли такого уровня? Как Вы будете проводить свободное время? Путешествовать? Где? Какие экзотические страны или престижные курорты Вы объедете? Помечтайте! Вот прямо ощутите себя в этом состоянии, этом статусе. Если Вы в доме на берегу моря, то какой он – этот дом? Есть ли у него веранда? Обвита ли она плющом, или другими вьющимися растениями и цветами? Видно ли с Вашей веранды море? Представьте, что Вы ставите два шезлонга на пляже, на белоснежном песке, для себя и своей второй половинки, переносной столик, на него – тарелку с фруктами, дорогое вино или свежевыжатый сок... Вас овевает морской бриз… Прочувствуйте этот момент. Какие эмоции он вызывает у Вас? А теперь представьте, как вообще будет выглядеть Ваш обычный будничный день. Вот прямо с самого утра. Во сколько Вы встаёте? Где Вы проснулись – в загородном доме, собственной квартире или дорогом отеле? Что у Вас на завтрак? Едете ли Вы на работу? На чём? А может, Вы работаете дома? Из любой точки земного шара? Как Вы проводите свой вечер? В компании друзей? Дома, в кругу родных? На светском мероприятии? В бассейне? Итак, это Ваша точка Б. Это Ваша исполнившаяся мечта. Что сделать, чтобы мечта исполнилась? Необходимо мечту перевести в цель и разбить на шаги, на этапы её достижения. Образно выражаясь, есть путь из А в Б, и есть промежуточные станции, как на поезде.
2. Определяем точку А. Это то состояние, в котором Вы находитесь сейчас. Это Ваш уровень дохода, Ваше пространство: машина, жильё, люди, которые Вас окружают… Кстати, проведите интересный эксперимент. Возьмите пять, семь самых близких знакомых, друзей, просуммируйте их доход и разделите на количество этих людей. Скорее всего, средний показатель, который у Вас получится, это и есть Ваш сегодняшний уровень дохода. Так что одно из первых условий достижения цели – поменять окружение.
3. Теперь спросите себя – что может Вас вдохновить на пути к поставленной цели? Например, это может быть отношение к Вам ваших детей или Вашей второй половинки. Это может быть общественное мнение: «сейчас моё окружение считает меня неудачником, но я им докажу»… Поняли, что может вдохновить? Прекрасно! А теперь спросите себе – а что может меня затормозить? И, опять же, это может быть отношение близких людей. Например, Вы, мужчина, решаете уйти с ненавистной, скучной, малооплачиваемой работы и начать свой бизнес. Вас тормозит отношение к этому супруги, которая считает, что лучше – стабильность, лучше - синица в руке.
4. А теперь намечаем ближайшую, промежуточную цель, назовем её А1. Например, сейчас Вы зарабатываете 50 000, а хотите выйти на 150 000. Когда Вы сможете это сделать? Какой срок Вы себе даёте? Повторяю – больше конкретики. Не «когда-нибудь я выйду на доход 150 тысяч» - это значит, никогда, а – «через три месяца я выйду на доход 150 тысяч». Кто-то через месяц, кто-то через полгода, но дедлайн прописать следует. Может возникнуть вопрос: «я назначил себе достигнуть цели А1 через месяц, но если не достигну?» Ответ: значит, достигнете через три месяца, через полгода, в зависимости от Вашей личной трансформации. Ведь помимо реальных шагов, которые Вы будете предпринимать в жизни, Вы должны глобально перепрограммировать своё сознание, вернее, подсознание. Как? Об этом тоже позже. И в зависимости от того, насколько быстро Вы будете меняться, будет зависеть скорость достижения Вашей цели. Итак, Ваша цель, А1, зарабатывать, допустим, 150 000 рублей. Как Вы будете её достигать? Что сделаете для этого? Пройдёте курсы? Освоите новую специальность? Будете привлекать клиентов? Как? Обо всём об этом мы будем говорить далее, когда перейдём к освоению профессии «акмеологический коуч», но, если Вы желаете применить акмеологию «для себя», чтобы добиться больших результатов в Вашей профессиональной сфере, пропишите, какие конкретные шаги Вы совершите: пойдёте к руководителю и попросите повышения, разработаете проект, внедрите новую услугу... Итак, наметьте конкретные шаги, обязательно пропишите это в рабочей тетради. Рукой. Поскольку ручное письмо вырабатывает в мозгу новые нейронные связи. На эту тему есть старая пословица: «что написано пером – не вырубишь топором», и «рукописи не горят» (это уже из М. Булгакова). Написали, значит, выразили на бумаге своё намерение, зафиксировали его. Это как договор с собой. Наметьте стратегию достижения этой ближайшей цели. Опишите, какие действия Вы будете предпринимать для её достижения каждый день?
5. Как я уже сказала, помимо реальных шагов, Вам необходимо работать над своим подсознанием, перепрограммировать себя. Иначе, скорее всего, Ваши усилия окажутся тщетны. Помните, сначала «быть», а потом – «иметь». Сначала – состояние, потом – подстройка реальности под Ваше состояние. Как это делать? Во-первых, в течение дня следите за своими мыслями, которые являются микросценариями, формирующими в мозгу нейронные цепочки. Как только поймаете себя на старом сценарии, например, «большие деньги – это нереально», меняйте минус на плюс. Тут же скажите себе: «большие деньги – это реально» и несколько раз повторите для закрепления. Каждый день выделяйте время, лучше перед сном или сразу после пробуждения, а лучше – и так, и так (а если есть возможность, то и посреди дня, чем чаще, тем лучше), для аутотренинга, или медитации – кому что откликается. В исламе, к примеру, намаз – молитва (а молитва, это, как известно, связь с Богом), совершается мусульманами пять раз в день. Значит, пять раз в день они отрешаются от повседневных дел и подключаются к бессознательному. Как бы ни были они раздражены, вовлечены в процесс, они отключаются, абстрагируются от повседневных дел, входят в состояние тишины и умиротворения. Вы можете возразить, что это – мусульмане, однако истина не имеет национальности и религиозной принадлежности. Свободное время используйте для аутотренинга/медитации, для перепрограммирования своих подсознательных установок. Это лучше делать в виде аффирмаций, многократного повторения фраз. Фразы должны быть короткими, чтобы мозг легко усваивал их, не тратя энергии на сложное построение фразы, многословие. Например, «я зарабатываю большие деньги легко», «деньги приходят ко мне отовсюду», «я магнит для денег» и т.п.
6. Важно! Из-за чего ещё Ваша цель может отдаляться? От избыточной её идеализации. Как это? Идеализация цели – это идея о том, что цель должна быть достигнута любой ценой, и если она не будет достигнута, то жизнь остановится. Естественно, на пути к цели встречаются препятствия, и к этому надо относится спокойно. Если же человек из-за этих препятствий впадает в бешенство, полностью подчиняет свою жизнь достижению цели, игнорируя другие области жизни, то есть разрушая Колесо баланса (о Колесе баланса – далее), если человек начинает испытывать злобу на людей, которые, как ему кажется, мешают достижению цели, вставляют палки в колёса, или начинает презирать тех, кто вообще не имеет целей и при этом живёт себе припеваючи, то, по неписанным законам Вселенной, цель будет удаляться. Другими словами, если человек начинает относиться к своей цели слишком трепетно, начинает идеализировать её, придавать ей избыточную важность, она, возможно, вообще не будет достигнута. Например, Вы постоянно повторяете себе, что пока не достигнете Вашей цели, нет Вам радости в жизни, что Вы добьётесь цели любой ценой, жертвуя всем, что Ваша жизнь потеряет смысл, если Вы не добьётесь желаемого, что сейчас, пока Вы не достигли цели, Вы не живете, а влачите жалкое существование, что Вы не будете себя уважать, может, даже вообще покончите с собой… Всё, что мы избыточно любим – к сожалению, отнимается у нас. На эту тему можно бесконечно рассуждать, опираясь на различные философские и религиозные течения. Сейчас мы просто принимаем это как данность.
7. Как понять, есть ли идеализация? Начинаем вести Дневник самонаблюдения. Внимание! Устный анализ не сработает. Важно анализировать письменно. На наличие идеализации указывает появление отрицательной эмоции, возмущения, протеста, в ответ на какую-нибудь ситуацию. Итак, 1) в конце каждого дня записываем, какая ситуация вызвала у Вас отрицательную эмоцию, 2) анализируем, какая выявлена идеализация, 3) вспомните, как Вы спровоцировали эту ситуацию, какие Ваши мысленные программы инициировали её появление, 4) благодарите Вселенную/Бога за урок и делайте вывод, что нужно изменить в себе, в чём польза этого случая для Вас.

     О том, как относиться к цели, какие позиции в жизни целесообразно занять для её наискорейшего достижения, мы рассмотрим в следующей главе «Жизненные роли».

 

Вопросы:

4. Какова Ваша цель: опишите свою точку Б?
5. Какова Ваша исходная позиция: опишите точку А?
6. Какова Ваша промежуточная цель А1 и какие шаги Вы сделаете по направлению к ней?

                                                                 Глава 3.

                                                    ЖИЗНЕННЫЕ  РОЛИ

 

        Помните фразу Шекспира? «Весь мир – театр, а люди в нём актеры». Действительно, все мы в жизни играем роли. Так, девушка, работающая в компании помощником руководителя, на работе играет роль – «помощник руководителя». Весь её имидж соответствует роли: строгая причёска в виде шишечки, деловой костюм, воротничок рубашки, застёгнутый под подбородок, умеренный макияж, в движениях – собранность, деловитость, выражение на лице – строгое, сосредоточенное. Вечером эта девушка идёт на вечеринку. Теперь она – в роли соблазнительницы. Её имидж совершенно другой: распущенные волосы, яркий макияж, броские украшения, короткая юбка, облегающая фигуру буза с глубоким декольте. Девушка ведёт себя раскованно, хохочет, танцует, флиртует с парнями.

     Так вот, для того, чтобы снять с цели избыточную важность, следует выбрать себе жизненную роль. Что это значит и как поможет в скорейшем достижении цели?

     Все мы – разные. И всё же, всех нас можно разделить по тем ролям, которые мы играем в жизни.

     Александр Свияш в книге «Разумный мир или как жить без лишних переживаний» выделяет несколько жизненных ролей:

1. Жизнь есть игра
2. Жизнь есть цирк

     Есть у него и другие, например, «Жизнь есть механизм». Однако позиция человека в виде винтика, лишённого индивидуальности, нам сейчас неинтересна. Мы, напротив, учимся быть уникальными. Значит, нас интересуют две первых позиции. Рассмотрим их:

1. «Жизнь есть игра»: игра в достижение цели. Это значит, что у Вас есть цель и Вы прикладываете усилия по её достижению, но относитесь к процессу, как к игре. Что может дать такая позиция? Она поможет Вам не придавать избыточного значения результатам. Получается? Отлично! Не получается – тоже хорошо! Ведь главное – игра. Главное – получать удовольствие от игры. А в игре возможен как выигрыш, так и проигрыш. Научитесь к своим победам относиться, как к временным выигрышам, а к поражениям – как к временным проигрышам. То есть игрок не принимает проигрыш близко к сердцу – проиграл так проиграл, в следующий раз отыграюсь. Такая позиция подразумевает определенную тактику, ведь игра – это активный процесс. Он не для пассивных людей. И ещё, игра – это азарт, это драйв. Такую позицию можно порекомендовать людям азартным, энергичным, напористым, любящим различного рода игры, авантюристам, склонным играть по своим правилам, нарушать правила игры и играть по-своему.
2. «Жизнь есть цирк». Если у Вас характер спокойный, склонный к созерцанию и размышлению, тогда Вам подойдёт эта жизненная позиция. Можно сказать - «Жизнь есть театр», но мы так не скажем. Стать артистом в театре – это круто, престижно, а вот как насчёт клоуна в цирке? А ведь наша жизнь в основном – настоящий цирк, а мы в нём – не только зрители, но зачастую – клоуны. Жизнь есть представление на арене. Надо признать, что всё, что происходит в нашей жизни – это клоунада. Каждый выступает на арене и играет свою роль. Кто-то грустит, кто-то зовёт за собой. Чем больше энергии, страсти он вкладывает в свой образ, тем выше его квалификация, как клоуна, тем выше его артистизм. В этом действе у Вас могут быть две роли: 1-я – роль зрителя. Вы сидите в зрительном зале и наблюдаете за тем, что происходит на арене. А на арене – страсти кипят. Кто-то рыдает, кто-то хохочет, кто-то затевает аферу, кто-то изображает жертву. Но эти страсти Вас не касаются, Вы – зритель. Вы можете смеяться или сочувствовать происходящему, но Вы отстранены от действа – оно не Ваше. Такая позиция позволяет не придавать избыточного значения ничему – Вы наблюдатель. Однако находиться в зале или выйти на арену – Ваш выбор. Находиться в зале -это позиция пассивная. Если же у Вас появляется цель, которую надо достигнуть, пассивность здесь окажется тормозом. И тогда Вы можете спуститься на арену и поиграть в «жизнь есть игра», пока не добьётесь цели. По достижении цели Вы всегда можете вернуться в зрительный зал. Поэтому из роли пассивного зрителя Вы перевоплощаетесь во 2-ю, активную роль – того же самого игрока. В чём отличие игрока от клоуна? В том, что игрок понимает, что происходит, насквозь видит намерения окружающих и имеет стратегию и тактику достижения результата. Не позволяйте никому стаскивать Вас на арену насильно и заставлять принимать участие в их, чужой для Вас, игре. Потому что в таком случае Вы станете клоуном. Спуск на арену, даже для достижения своих целей – дело не простое. Почему? Представьте, что Ваша цель находится на другой стороне. Чтобы достигнуть её, Вам надо пройти некий путь, на котором Вам встретятся сотни клоунов, которые смеются, плачут, кричат, кривляются, и будут стараться вовлечь Вас в свои игры, для достижения их целей, дёргать за рукава, признаваться в вечной любви или смертельной ненависти, угрожать, то есть, стараться манипулировать Вами. Тут важно не поддаться на их уловки, и, если достижение Вашей цели зависит от двух-трёх клоунов, отыскать их, подыграть им, поплакать или посмеяться с ними. Если же Вы будете поддаваться на уловки всех клоунов, то Вы только потеряете силы, время и нервы, и отдалитесь от Вашей цели. Как же определить, где Вы находитесь – в зале или на арене в роли клоуна? Если Вы спокойны и бесстрастны, Вы либо в зале, либо на арене в роли игрока. Если же у Вас нет цели, если Вы просто бегаете, ругаетесь, страдаете, кривляетесь вместе с другими клоунами, то Вы – не игрок, Вы просто клоун. А раз Вы клоун – на голове у Вас должен быть колпак. Какой? Если Вы – жертва обстоятельств, вечный неудачник, которому всегда не везёт, то на Вашем колпаке так и написано -«Неудачник». Если Вас бросил любимый мужчина, изменил, обманул, предал, на колпаке написано «Жертва негодяя» и так далее. Если Вы проклинаете свою жизнь и постоянно в унынии, на Вашем колпаке красуется надпись - «Жертва». Если Вы постоянно осуждаете себя, на Вас колпак - «Я хуже всех».
3. Как видим, обе позиции могут быть смешанными. Можно сказать, что позиция «Жизнь есть игра» подходит экстравертам, а позиция «Жизнь есть цирк» - интровертам. В психологии к экстравертам относятся люди, ориентированные на внешний мир, и в нём черпающие свою энергию. Им скучно с собой. Им нужно общество. У них много друзей. Они предпочитают не сидеть дома, а бывать на различных мероприятиях, вечерниках, в компаниях.  Они постоянно в движении, в достижении чего-то. Не обязательно они - лёгкие веселые люди. Но все они - ориентированы вовне.  У экстравертов различают сильный и слабый тип нервной системы. Сильный тип присущ сангвиникам. Эти люди – уравновешенны, жизнерадостны, общительны, энергичны. Их сложно вывести из себя. В целом они позитивно смотрят на мир. Для них позиция игрока идеальна. Слабый тип нервной системы присущ холерикам. Это люди, тоже ориентированные на внешний мир, общительные, энергичные. Но от сангвиников их отличает то, что они неуравновешенны, их внутреннее состояние нестабильно. Любое проявление внешнего мира, к которому они так тянутся, может вызвать у них взрыв негодования, обострённую обиду на кого-либо. Однако, как правило, эти эмоциональные вспышки быстро возникают и также быстро угасают. Они не влияют на общий эмоциональный фон холерика. Выплеснул из себя всё – и вот он уже опять веселый и дружелюбный. Позиция «Жизнь есть цирк» в большей мере подходит интровертам. Интроверты – это люди, которые ориентированы на свой внутренний мир, энергию они черпают внутри себя. Это не обязательно внешне спокойные замкнутые люди. Нет. Просто фокус их внимания – вонутрь. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, утомления, у них возникает впечатление, что чего-то «чересчур много». Это может вызвать у них нервозность или, наоборот, апатию. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошёнными. В то же время им не полезно всегда пребывать в одиночестве, им следует периодически выходить в социум, иначе они оторвутся от реальности. Итак, если интроверт желает добиться цели, ему просто необходимо периодически занимать активную позицию, спускаться на арену и принимать активное участие в игре вместе с другими членами социума. Но в то же время ему необходимо восполнять свою энергию и возвращаться в зрительный зал, где он сможет переварить полученную информацию, спокойно поразмышлять, восстановить свою нервную систему. Интровертов не пугают сложности, когда они могут сосредоточиться на одном-двух видах деятельности, им противопоказано работать в состоянии стресса. Но если наваливается слишком много разных дел, они быстро начинают испытывать чувство перегруженности. Экстраверты, напротив, комфортно чувствуют себя в режиме многозадачности. И ещё различие между экстравертами и интровертами: экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всём понемногу, быть универсалами. У интровертов обычно мало друзей. Интровертам нравится глубоко исследовать предмет, они ищут «богатства» немногих впечатлений, а не разнообразия. Среди интровертов также различают два типа нервной системы – сильный и слабый. Сильный тип присущ флегматикам. Это люди, которые «долго запрягают», которым надо семь раз отмерить, прежде чем отрезать. Для них характерно скрупулёзное отношение к процессу, внимание к деталям. Они могут длительное время заниматься монотонной работой. Их сложно вывести из себя. Но если долго докучать флегматику, его эмоциональный взрыв может быть страшен. Такие люди долго терпят, но потом крушат всё вокруг. Слабый тип нервной системы – у меланхоликов. Это люди, склонные к унынию, рефлексии, самоедству. Именно они – самые частые клиенты психологов. У них на достижение цели отрицательно влияют упаднические настроения, вызванные соответствующими мыслями, которые, как известно, являются микросценариями.

 

Вопросы:

7. Какие жизненные роли оптимальны для достижения цели?
8. Кто Вы – интроверт или экстраверт?
9. Какую роль выбрали Вы?

                                                                        Глава 4.

                                              ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ПСИХИКИ

 

     Защитный механизм психики – психологическая защита – это понятие глубинной психологии. А в фокусе наблюдения глубинной психологии – процессы, проходящие на бессознательном, подсознательном уровне. Этой теме посвящены такие труды, как «Психоанализ» З. Фрейда, «Аналитическая психология» К. Юнга, методы которой мы будем рассматривать далее.

     Защитный механизм – это неосознаваемое человеком стремление минимизировать отрицательные переживания. Термин был предложен З. Фрейдом в 1894 г. Цель подобной психологической защиты в том, чтобы ослабить внутренний конфликт, возникший как противоречие в глубине Подсознания. Внутренний конфликт – процесс, который вне сознания и, следовательно, не контролирующийся сознанием. Конфликт всегда происходит как реакция на вызов внешней среды.

 

     Пример из жизни. Ко мне на акмеологическую сессию пришла женщина со следующим запросом: «Чтобы найти дополнительный источник дохода, я решила освоить новую профессию и записалась на курсы, однако не могу себя заставить учиться, присутствует какой-то внутренний саботаж. В чём причина и как с этим справиться, ведь для меня жизненно важно – зарабатывать больше?» В ходе сессии выяснилось, что подсознательное Я этой женщины считает требование внешней среды – поменять профессию - вредным для неё, и использует защиту – саботаж, апатию, парализацию воли, даже блокировку памяти, так что женщина не может учиться, осваивать и запоминать учебный материал. Во время сеанса бессознательное Я этой женщины выдало такие утверждения, как: «Ты должна больше отдыхать», «У тебя и так всё хорошо», «Новая профессия –это хлопоты». Таким образом, на уровне сознания женщина отчётливо понимает: для того, чтобы зарабатывать больше, надо что-то предпринять – например, освоить новую профессию, но, поскольку это решение не принято на подсознательном уровне, внутреннее Я расценивает его как вредное и не нужное, и блокирует. В итоге внутренний конфликт мы проработали и определили такие действия, благодаря которым женщина продолжит обучение, но в комфортном для себя темпе, дабы не вызывать у внутреннего Я стремления защищать её от переутомления и прочих негативных факторов.

 

     Видов психологической защиты довольно много. Мы рассмотрим самые распространённые и касающиеся всё-таки здоровой психики, а не являющиеся следствием психического заболевания, поскольку акмеолог – не врач, он работает со здоровым человеком.

 

1. Всемогущий контроль: у человека ложное убеждение, что он способен всё контролировать. Естественно, что если он всё контролирует, то чувствует ответственность за всё вокруг и чувство вины, когда что-либо выходит из-под контроля. А реального контроля как раз и нет. От чего защищает подобный механизм психики? От ощущения беспомощности: человек цепляется за фантазию о своей способности полностью контролировать как свою жизнь, так и жизнь близких людей.  Однако рано или поздно ему приходится столкнуться с тем, что всё идёт не так. В таких-то ситуациях и проявляется деструктивная сторона этого защитного механизма — человек необоснованно считает себя виноватым в том, что произошло, считает, что именно его неправильные действия или мысли оказались единственной причиной поражения.  Подобную иллюзию подпитывают некоторые психологи, коучи, эзотерики, когда утверждают, что ситуация, в которой оказался человек – это продукт и следствие его мыслей и чувств, что человек полностью ответственен за всё, что с ним происходит. Позитивное намерение таких специалистов понятно: если человек считает себя жертвой рока, судьбы, обстоятельств, значит, он бессилен что-либо изменить в своем положении, и - просто опускает руки, впадает в депрессию, апатию, встаёт на позицию жертвы. Если же человек считает себя автором своей жизни, единственной причиной всех своих успехов и неудач, он, закатав рукава, бросается изменять ситуацию. Очевидно, в этом вопросе, как и во всём, важно сохранять золотую середину, не впадая в крайности: да, надо активно действовать и не сдаваться, но в то же время следует допустить, что путь из точки А в точку Б может пойти не по проложенному в уме прямому маршруту, а какими-то иными, обходными путями.

 

2. Аутоагрессия. Этот защитный механизм проявляется в том, что агрессия человека, вызванная вызовами внешнего мира, направлена не на мир, а на себя. Это - самообвинение, самоунижение, вплоть до нанесения себе телесных повреждений, попытки суицида, или, если человек не решается уничтожать себя явно, он уничтожает себя неосознанно, разрушая себя алкоголем, наркотиками, беспорядочными сексуальными связями, увлечением экстремальными видами спорта, выбором опасных профессий, виктимным поведением, то есть подсознательном желанием оказаться жертвой преступления.

 

Пример из жизни. Эта печальная история произошла в начале 1990 годов. Моя подруга, Ольга М., была вполне благополучной: высшее образование – исторический факультет, молодой муж, маленький ребёнок. Однако реальность оказалась жестокой к ней: работу по специальности она не смогла найти, а, когда сосредоточилась на домашнем хозяйстве, любимом муже и дочери – вроде бы порядочный супруг бросил её – ушёл к другой. После долгого периода депрессии, Ольга вышла на нелюбимую работу – продавцом в магазин, хотя продавать совершенно не умела, и попыталась создать новую семью, но подходящий мужчина так и не встретился. И тогда интеллигентная, тихая девушка пустилась во все тяжкие – она стала менять половых партнёров одного за другим, погрузилась в беспробудное пьянство. Работу бросила. Её и маленькую дочку содержали родители. Ещё утром Ольгу можно было застать трезвой, но к обеду она уже находилась в состоянии сильного опьянения. Создавалось впечатление, что, просыпаясь, она уже стремится уйти из реальности. Итог – через несколько лет её не стало… Она никогда не жаловалась, всегда оставалась спокойной и доброжелательной, запоем читала книги, которые, возможно, тоже уносили её из суровой действительности, в мир грёз. Она не считала, что в её загубленной жизни виноват мир, она считала виноватой себя.

 

Вообще человеку, как и любому живому существу, в норме не свойственно направлять агрессию на самого себя, так как это противоречит его основной задаче — жить. Аутоагрессия – это перенаправление агрессии, изначально направленной во внешнюю среду, от которой зависит благополучие человека, на него самого, если направление агрессии на среду кажется ему неприемлемым (осуждаемым, наказуемым, или бессмысленным). То есть, как и в случае «всемогущего контроля», причина аутоагрессии – конфликт между личностью и социумом, аномальное состояние личности, которая стремится к саморазрушению из-за того, что нарушен процесс её социализации. А ещё аутоагрессия возникает на фоне личностного конфликта, когда у человека естьжизненно важная потребность, цель, мечта, и есть то, что препятствует её удовлетворению, и это препятствие кажется ему непреодолимым. Отсюда бессознательное стремление покарать себя за бессилие. Другими словами, человек, видя бесплодность контроля над ситуацией, начинает обвинять себя, считая себя причиной неудачи. В чём же защита? Несмотря на то, что аутоагрессия создаёт серьёзные проблемы для того, кто её применяет, вплоть до его гибели, эмоционально человеку легче. Вроде как сам виноват – кого же винить? Накажу себя, возможно, Бог, судьба сжалятся. А если нет веры в Бога, судьбу, высшие силы, тогда человек просто казнит себя за то, что он такой неудачник.

 

3. Диссоциация. Этот защитный механизм проявляется в том, что человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то посторонним. Он – не субъект, попавший в беду, он – сторонний наблюдатель, зритель в театре, где на его глазах разворачивается драма. Такая позиция защищает его от непереносимых страданий. Бывают, что люди настолько дистанцируются от себя, что говорят впоследствии – «как будто это происходило не со мной». В чём защита? Человек, не впадая в деструктивные эмоции, сохраняет контроль над собой и ситуацией, не паникует, держит себя в руках и, таким образом, может трезво оценивать то, что с ним происходит, что позволяет ему искать наиболее оптимальные пути выхода из ситуации.
4. Отрицание. Человек отрицает события или информацию, которую не может принять. Это может быть также отрицание своих чувств, в ситуациях, где испытывать их непозволительно, отрицание своих мыслей, если они недопустимы. Отрицаемые им чувства загоняются в глубину Подсознания и всплывают во время сна. Отрицание может быть полезно в критических ситуациях, где человек сохраняет здравомыслие, отрицая опасность. Отрицание – это ложное восприятие реальности и не может защитить от неё.
5. Вытеснение. Из сознания вытесняются нежелательные эмоции или информация, способная причинить боль. Человек попросту игнорирует их. Вытеснение минимизирует отрицательные переживания за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из памяти и продолжают влиять на поведение человека, давая о себе знать через его сны. Первым этот механизм психологической защиты описал Зигмунд Фрейд. На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «я смотрю телевизор, чтобы забыться», «я пошла на концерт, чтобы отвлечься» и пр.
6. Идеализация. Бессознательное восприятие кого-то, часто того, от кого человек зависит, как идеального, всемогущего, всезнающего, высоконравственного. Побочный эффект – это обесценивание человека, если его дальнейшая идеализация невозможна. Люди часто приписывают идеальные качества тем, от кого зависят, будь то лечащий врач, супруг/супруга, покровитель, работодатель и т.д. Этот механизм помогает защититься от тревоги за собственную безопасность, когда ответственность за себя люди склонны перекладывать на некоего идеального защитника. Некоторые излишне полагаются на эту защиту, испытывая чувство беспомощности и неспособности контролировать свою жизнь. Это заставляет их постоянно искать новых «могущественных покровителей», чтобы обрести чувство безопасности. В любом случае это - искажённое восприятие реальности, иллюзия, что судьба зависит от некоего идеального всемогущего человека. Проблема состоит также в том, что объект идеализации на самом деле не идеален и рано или поздно наступает разочарование, сопровождающееся обесцениванием. Здесь важно признать, что люди – неидеальны, и что источник ресурсов надо искать в себе.
7. Примитивная изоляция. Способ снять психологическое напряжение путём ухода от реальности. Это может быть попытка абстрагироваться от происходящего через наркотические и психотропные вещества. У человека нет искажённого восприятия реальности. Он вполне отдаёт себе отчёт о происходящем и объективно воспринимает её, но - психологически изолируется. Как следствие – теряет социальные контакты, самоисключается из социума ради сохранения внутреннего спокойствия.
8. Рационализация и морализация. Морализация — механизм психологической защиты, суть которого - убедить себя в моральной необходимости происходящего. Рационализизация – попытка найти логическое обоснование происходящему. Искажением реальности в обоих случаях является то, что обоснование ищется post factum, когда решение уже принято, событие уже произошло, поступок уже совершён, и его следует оправдать.

     Способов психологической защиты много, но все их объединяет то, что в любом случае это нежелание подсознания выходить из зоны комфорта. Пусть плохо – но привычно плохо. А выйдешь из привычного состояния – может быть ещё хуже, ещё больнее. На эту тему есть поговорка – «Лучше известное зло, чем неизвестное». Зона комфорта — это жизненное пространство, в котором человек чувствует себя уверенно и безопасно, это состояние психологической защищённости, возникающее благодаря тому, что человек изо дня в день предпринимает привычные действия и ожидает получения предполагаемого результата. Находиться в зоне комфорта целесообразно тому, кто не хочет ничего менять. Однако если у человека есть потребность что-то поменять в жизни - больше зарабатывать, вступить в новые отношения, совершить рывок в профессиональной деятельности, карьере, творчестве, пусть и через дискомфорт, боль, ошибки, то ему необходимо выйти из зоны комфорта. А этому будет усиленно препятствовать Подсознание, блокируя все намерения и попытки человека. Очевидно, с Подсознанием придётся договариваться. Этой теме мы посвятим следующие главы.

 

Вопросы:

10. Какие защитные механизмы психики присущи Вам?
11. Опишите жизненные ситуации, в которых Вы применяли тот или иной способ защиты.
12. Что значит «зона комфорта»?

                                                                          Глава 5.

                                             ПЕРЕПИСЫВАЕМ ИСТОРИЮ ЖИЗНИ

 

     Кто из нас, дожив до среднего возраста, не испытывал сожалений по поводу прошлого? Вряд ли найдётся хоть один такой человек. А если переживается кризис среднего возраста, если всё в жизни складывается не так, как хочется, сожаления об ошибках прошлого могут принять невротический характер, стать причиной депрессии, апатии, аутоагрессии. Человек, вместо того, чтобы отвечать на вызовы окружающей реальности, начинает анализировать прошлое и казнить себя за неверные шаги. Например: «Зачем я поступил в этот институт? Зачем я выбрал именно эту профессию? Вот если бы я выбрал иную профессию, если бы поступил в другой вуз, всё в моей жизни сложилось бы иначе. Сейчас я был бы на своём месте, занимался бы любимым делом и был бы счастлив». Ошибка в выборе своего предназначения, своей профессии – это, пожалуй, самая распространённая причина сожалений и самоедства. Другая распространенная причина сожалений – неудачи в личной жизни: «Вот если бы я вышла замуж за другого/женился на другой… Вот тогда было бы мне счастье!»

     Вред от подобных сожалений очевиден. Во-первых, это слив жизненной энергии на бесплодные эмоции в то время, как эта энергия могла быть потрачена на формирование благоприятного будущего. Во-вторых, самое бесполезное занятие – это сожалеть о том, что могло бы быть, если бы… История не любит сослагательных наклонений (избитая фраза, но правдивая). В самом деле, если это произошло, то как бы мы ни казнили себя, ничего уже исправить нельзя. А значит, и сожалеть нечего. Эта мудрость была описана ещё в Ветхом Завете, который формировался, как известно, три тысячи лет назад. Так вот, там описан следующий эпизод: маленький сын царя и пророка Давида тяжело заболел. Это наказание было ниспослано Давиду Богом за то, что он отбил мать ребёнка, Вирсавию, у её мужа, а несчастного супруга отправил на войну, на верную гибель, в итоге по вине Давида был убит невинный человек. Так вот, сознавая свою вину, Давид, чтобы вымолить сына, молился днями и ночами, сидя в рубище и посыпая голову пеплом. Он не ел и не спал, только плакал и молился. Однако ребёнок умер. Тогда Давид вернулся во дворец, умылся, облачился в чистые одежды и приступил к своим ежедневным обязанностям. Когда удивлённые приближённые спросили его: «Как же так? Пока ребенок болел, он плакал и молился, а теперь, когда ребёнок умер, он так спокоен?», Давид ответил: «Пока была надежда спасти моего сына, я каялся, плакал и молился. Но теперь, когда он умер, в этом никакого смысла нет. Я получил своё наказание, и теперь надо жить дальше». Об этом нам поведала книга книг, Библия. Возьмём же пример царя Давида за образец и прекратим бесплодные и напрасные сожаления. Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь принимать неизбежное. Если Вы знаете, что изменить или исправить ситуацию Вам не под силу, примите это как данность, скажите себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокойтесь. Прошлого уже нет. Но у нас есть настоящее, наше сегодня. Мы начинаем жить каждый новый день, в каждый момент нашей жизни. Прямо сейчас мы можем выбрать то, что хотим – новые отношения, новую профессию, новую деятельность, новый образ жизни.

     А что делать со старыми жизненными историями, тяжёлыми моментами, бедами, испытаниями, которые, конечно, никуда не денутся, как бы мы ни старались их забыть, вытеснить из памяти?.. Вытеснение… Помните этот защитный механизм психики из прошлой главы? Напомню: Вытеснение – это устранении чего-либо из сознания, игнорирование чего-то. Позитивное намерение Вытеснения в том, чтобы минимизировать переживания за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывает. Однако, вытесненные из сознания, эти моменты прошлого не пропадают из памяти и продолжают влиять на поведение человека, на его восприятие себя и своей жизни. Эти моменты могут всплывать во сне, напоминая о себе. Что делать? Надо переписать свою жизнь, рассмотрев, исследовав каждый такой эпизод, как под лупой. Тяжело? Больно? Да, конечно. Ведь мы предпочитаем не вспоминать, чтобы не причинить себе боль.

 

     Это занятие практическое.

1. Возьмите рабочую тетрадь и перечитайте перечень всех своих достижений, побед, успехов на текущий момент. Перечислите те качества Вашей личности, которые помогают Вам достигать цели, решать проблемы.
2. Теперь вернитесь в своё детство. И запишите каждый значимый эпизод, начиная с ранних лет и далее по жизни. Это может быть и такой эпизод, который доставил Вам страдания, причинил боль, и такой, который доставил радость. Главное, чтобы с этим эпизодом из прошлого были связаны эмоции, чтобы сейчас, вспоминая его, Вы испытали то, что испытывали тогда – боль, гнев, страдания, обиду, возмущение, или, наоборот, эмоции со знаком плюс – радость, счастье, гордость, благодарность, надежду. Опишите этот эпизод так, как будто Вы – писатель, который описывает жизнь своего героя, стараясь быть объективным, бесстрастным. Можно писать о себе в третьем лице, не Я, а он/она… Описав эпизод, подумайте, как он повлиял на формирование Вашего Я. Ведь каждый эпизод Вашей жизни был ниспослан свыше для чего-то, как испытание, как формирование Вас. Каждый эпизод Вашей жизни делал Вас сильнее, или мудрее, или благороднее. Каждый стал бесценной монетой в копилку Вашего успеха. Без этих эпизодов не было бы Вас сегодняшнего. А если все эпизоды Вашей жизни, даже те, которые причиняли боль, служили для формирования Вашей личности и Ваших личных достижений, значит, всё в Вашей жизни было не зря, всё было во благо. Осознайте это. И под каждым эпизодом напишите – Благодарю!

 

     Итак, Ваша жизнь переписана. Теперь Вы знаете, для чего нужно было то или иное испытание. Теперь Вы знаете, что всё было не зря и во благо. То, что Вы старались вытеснить в подсознание, Вы извлекли оттуда, исследовали, как врач исследует больного. Больше оно не будет Вас беспокоить. Теперь можно начинать формировать Вашу новую, счастливую жизнь, Ваше счастливое и успешное будущее.

 

Задание:

1. Пишем 100 историй

                                                                 

 

 

                                                                      Глава 6.

                                          ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ

 

     Что такое ограничивающие убеждения? Это заложенные в наше Подсознание убеждения, которые нас ограничивают, загоняют в рамки, блокируют достижение целей. Как? Они формируют наше состояние, поведение. Мы совершаем поступки, исходя из ложных, ограничивающих убеждений.  по отношению к окружающему миру и к себе.

     Как формируются ограничивающие убеждения? Они начинают формироваться в детстве, когда ребёнок жадно впитывает в себя информацию без критического анализа, принимая как аксиому то, что слышит от значимых для него людей – родителей, любимого учителя, старшего товарища. Так, если родитель постоянно повторяет при сыне/дочке: «Большие деньги – это большие проблемы», у маленького человека складывается именно такое восприятие денег. И подсознательно он начинает формировать своё поведение так, чтобы избегать больших денег – ведь это проблемы. Кроме того, на формирование ограничивающих убеждений влияет социум. Так, при социализме существовало мнение, что деньги – это не главное в жизни, что надо работать за идею, ради приближения коммунизма, а деньги – это временный пережиток капитализма, что тот, кто любит деньги и стремится их заработать – барыга, или спекулянт, или мещанин, то есть к такому человеку приклеивался ярлык со знаком минус. И вот система рухнула. На смену социализму пришёл капитализм с его культом денег. Спекулянт теперь стал уважаемым человеком – предпринимателем, коммерсантом, деньги стали ассоциироваться с успехом. «Если ты умный, то почему не богатый». Люди прочувствовали вкус денег и стали стремиться зарабатывать, но почему-то далеко не у всех это получается. А почему? Потому что установки из подсознания никуда не делись. Кроме того, на формирование ограничивающих убеждений влияет и личный опыт человека. Например, если он стал успешным предпринимателем, но произошёл рейдерский захват бизнеса, и его пытали, чтобы отобрать деньги, то у него сформируется чёткое убеждение: «Деньги – это риск и опасность», «За деньги можно пострадать». Следовательно, впредь он будет избегать больших доходов.

 

     А теперь посмотрим, как работают ограничивающие убеждения:

 

1. Есть некое убеждение. Например: «я не счастлив, потому что у меня нет денег» или «я не счастлив, потому что я одинок». Ваше сознание начинает воспринимать Вашу реальность в соответствии с Вашими убеждениями. Вы начинаете замечать тех людей, которым также плохо, как и Вам. Даже если Вы видите счастливого человека, Вы начинаете недоумевать: «тут жить не на что, а он радуется», или «Он одинокий, а радуется, как будто у него всё хорошо». Вы видите вокруг только бедных или одиноких людей и стараетесь быть в обществе таких же, потому что они поддерживают сформированные у Вас убеждения.
2. Соответствие реальности убеждениям. Ваша реальность начинает соответствовать Вашим убеждениям. И Вы видите, что на самом деле все вокруг бедные или одинокие. То есть, Вы понимаете, что есть и богатые, но они живут в каком-то другом мире, не в Вашем. В Вашем – все бедные и несчастные. Точно также относительно одиночества: Вы предполагаете, что где-то есть счастливые семьи, взаимная любовь, вот только в Вашем окружении сплошь одинокие и несчастные люди. Итак, реальность начинает отражать Ваше внутренне состояние, сформированное Вашими убеждениями.
3. Выгода. Да-да, даже в таком состоянии есть своя выгода. Какая? Вам не выгодно что-то менять, потому что иначе придётся выйти из зоны комфорта. И Вы ничего не предпринимаете, чтобы стало лучше, для Вас главное, чтобы не стало хуже. В итоге у Вас нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.
4. Саморазрушение. Ограничивающие убеждения могут существенно навредить Вам. Как? А так: Ваше подавленное состояние угнетает Вас. Нервная система постепенно истощается. Вы устали так жить, но убеждения заставляют Вас жить именно так. Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что Ваши убеждения блокируют Ваши намерения.

     Итог: Ограничивающие убеждения мешают нам иметь столько денег, сколько мы хотим иметь. («я не могу быть богатым, это не для меня», «большие деньги – большие проблемы») Не дают возможности построить гармоничные, счастливые отношения («я выбираю не тех мужчин/женщин», «мне не везёт в отношениях») Блокируют достижение целей («я не ставлю себе больших целей, потому что они всё равно не достижимы», «это нереально», «куда мне соваться в мои 40/50/60 лет») Можно сказать, что одной из основных причин наших жизненных неудач являются именно ограничивающие убеждения, которые мы и делаем своей собственной реальностью.

     Что делать?

1. Найдите в себе ограничивающие убеждения, не менее 30. В рабочей тетради создайте таблицу из 2 колонок. Ограничивающие убеждения выпишите в левую колонку.
2. Осознайте, какое позитивное намерение несёт то или иное ограничивающее убеждение и замените его на ресурсное, то есть поменяйте – на +.

 

 

 

 

Примеры:

 

Ограничивающие убеждения	Ресурсные убеждения
Мне тяжело достаются деньги	Я зарабатываю деньги легко
Мне всегда не везёт	Отныне мне всегда везет
Что бы я ни делал, всё оборачивается крахом	Всё, за что я берусь, приносит успех и деньги

 

            На протяжении 3-х недель следите за своими мыслями и речью. Как только Вы поймаете себя на одном из ограничивающих убеждений, тут же меняйте его на противоположное. Как только Вы произнесёте вслух расхожую фразу, содержащую в себе ограничивающие убеждения, тут же исправьтесь, и мысленно несколько раз повторите противоположное, позитивное утверждение. Ежедневно, сразу после пробуждения и перед сном, мысленно повторяйте по несколько раз (10, а лучше больше) позитивные утверждения.

 

            И ещё. Чтобы почувствовать, что Вы действительно можете, чтобы ощутить своё могущество – «Я могу!» - чтобы выйти за рамки дозволенного, то есть того, что Вы могли себе позволить, совершите Подвиг. Критерии Подвига:

 

1. Подвиг должен быть из области тех ограничивающих убеждений, которые Вы прорабатывали.
2. Это должно быть то, что Вы никогда не делали, не позволяли себе сделать.
3. Это должно быть то, что вызывает у Вас страх, неуверенность.
4. Это то, совершение чего вызовет у Вас восторг, гордость за себя и осознание – «Я могу!»

 

Задание:

2. Пишем 30 ограничивающих убеждений
3. Меняем – на +.
4. Совершаем Подвиг.

                                                                               Глава 7.

                                    РАБОТАЕМ С ПОДСОЗНАНИЕМ: АУТОТРЕНИНГ

 

     В предыдущих главах мы часто касались темы Подсознания. Мы уяснили, что Подсознание оказывает мощное, если не решающее, влияние на нашу жизнь, поведение, мировоззрение, и в целом на нашу самореализацию, достижение целей, решение проблем и исполнение желаний. Можно ли воздействовать на Подсознание, можно ли перепрограммировать его так, чтобы из невольного врага оно стало нашим помощником, чтобы оно не тормозило, а, напротив, помогало как можно более эффективно добиваться поставленных целей? Ответ – можно. Для этого разработаны техники аутотренинга, включающие релаксацию, самогипноз, медитацию. Следующий вопрос – все ли одинаково эффективно могут использовать техники самогипноза? Использовать могут все, но не все одинаково эффективно. Степень эффективности зависит от типа нервной системы человека. Так, слабый тип легче поддаётся как гипнозу, так и самогипнозу.

 

     Пример из жизни. Когда я, ещё в начале 1990-х, пришла на телевидение молодой журналисткой, я попала на психологические тренинги, которые, по заказу нашего руководства, проводила психолог Татьяна с целью сделать нас, молодых журналистов, более уверенными в себе, раскованными, словом, развить качества, необходимые журналисту. Так вот. «Когда вы в последний раз употребляли алкоголь?» - спросила Татьяна. Я вспомнила, что в последний раз употребляла алкоголь на дне рождения подруги. «Вспомните атмосферу», - предложила психолог, - «что находилось в комнате, что на вас было надето, что стояло на столе, какие блюда, какая посуда, какой напиток вы пили…» Я вспомнила, что была в красном платье и что мы пили шампанское. «А теперь представьте, - продолжала психолог, - как этот напиток наполняет бокал…» Я явственно увидела, как свет люстры преломляется в гранях хрустального бокала, как пузырьки поднимаются к пенистой поверхности… «Возьмите этот бокал, ощутите прохладу стекла, аромат напитка… - продолжала психолог. - И выпейте!» Я представила всё это, представила, как осушаю бокал, представила вкус шампанского и его прохладу, и… я опьянела. То есть натурально – у меня закружилась голова, мышцы расслабились, я попыталась встать – меня качнуло. «Что вы сделали со мной?! – вскричала я, обращаясь к Татьяне. – Я же совершенно пьяная!» - «Это вы сами сделали с собой», - возразила она. И на моём примере показала, что человек может ввести в гипноз самого себя и внушить себе всё, что угодно. То, что я проделала на психологическом сеансе в телекомпании, есть классический пример аутотренинга.

 

     Термин «аутотренинг» состоит из древнегреческого слова «autos» – «сам», и английского «training» – «тренировка». В основе этого метода – расслабление, релаксация, и самовнушение, которое может производиться как путём многократного проговаривания фраз (аффирмации), так и представления образов (визуализация). Существует много разновидностей аутогенных тренировок – для оздоровления организма, спортивных достижений, выработки черт характера, привычек, они могут проводиться под руководством врача, под руководством специалиста и самостоятельно, один-на –один, в группах и т.д. Нас интересует метод Мюллера-Хегемана, которым могут пользоваться все без исключения для решения обширного круга задач. Этот метод включает в себя мышечное расслабление и самоубеждение.

 

     Мышечное расслабление. Лёжа или сидя (полусидя) в удобной позе, с закрытыми глазами, начинам расслаблять тело от кончиков пальцев ног. Можно проговаривать: «Волна расслабления поднимается от пальцев ног, выше, расслабляет икры, бёдра, мышцы таза, мышцы поясницы, мышцы живота, волна расслабления поднимается выше, расслабляются мышцы спины, мышцы, поддерживающие позвоночник, мышцы рук, начиная от кончиков пальцев, мышцы плечевого пояса, расслабляется шея, мышцы челюстей, язык, мышцы лица, веки». Затем можно представить, как волна расслабления окатывает тело с головы до ног, от самой макушки – до кончиков пальцев. Показателем того, что тело достаточно расслаблено, являются покалывания в пальцах ног и стопах. Эффект расслабления можно усилить представлением того, что мышцы наливаются тяжестью, наполняются теплом. Чтобы удостовериться, что Вы достаточно расслаблены и полностью контролируете своё тело, сосредоточьтесь на какой-то его части, например, на больших пальцах ног. Ощутите их, ощутите их теплоту, расслабленность, приятное покалывание. А затем силой мысли прекратите покалывание. Получилось? Прекрасно! Вновь верните покалывание. Если получается, значит, Вы вошли в состояние, когда полностью контролируете своё тело и управляете им. А значит, оно полностью подготовлено для внушения.

     При расслаблении важно уделять внимание дыханию. Есть много различных дыхательных практик. Я рекомендую дыхание по треугольнику. Процесс вдоха начинается через нос от живота, далее воздушная волна охватывает диафрагму и только затем грудь. Предположим, процесс вдоха занял 6 сек. После полного вдоха – задержка дыхания также на 6 сек. И выдох через рот, который также должен занять примерно 6 сек., в том же порядке – сначала волна воздуха выходит из живота, затем – из диафрагмы, и из грудной клетки - в последнюю очередь. Затем задержка дыхания тоже на 6 сек. Эта техника нравится мне тем, что можно полностью сосредоточиться на дыхательном процессе и даже получить от него ни с чем не сравнимое удовольствие. Мы дышим автоматически, не замечая этого. А если сосредоточиться на вдохе/выдохе, ощущаешь, какое это блаженство – словно ты вдыхаешь прану – Божественную энергию…

     Далее, следует успокоить мысли, приказав себе: «Мысли, стоп!» Побыть в этом состоянии. Если это сложно, сконцентрироваться на каком-либо предмете, объекте, пейзаже. Рассмотреть этот предмет со всех сторон, обследовать его. Когда мысли успокоятся, начинаем погружение в Подсознание. Представляем, что заходим в лифт, видим, что находимся на 20-м этаже – светится кнопка 20 этажа. Нажимаем на кнопку 1 – и лифт уносит нас вниз, в наше Подсознание. Видим, как, по мере спуска, на мониторе последовательно зажигаются кнопки 19, 18, 17 и т.д. То есть осуществляется мысленно обратный отсчёт от 20. Некоторые спрашивают: а если Подсознание ассоциируется не с подвалом, а с высью, небесами, так как многие воспринимают Подсознательное Я как Высшее Начало, можно ли представлять движение вверх? Ответ – можно. Можно всё, что способствует более эффективной релаксации и самопогружению в Бессознательное.

     Погрузились… Итак, мы в глубинах Подсознания. Мозг работает в режиме тета-волн. Тета-волны имеют вибрации на частоте 4-7 герц. Мозг излучает их, находясь в очень спокойном состоянии, как правило, в момент пробуждения и в момент отхода ко сну. Если посреди дня, в состоянии активного бодрствования, ввести человека в состояние гипноза, то у него также мозг начнёт работать на частоте тета-волн.  Считается, что тета-волны связывают сознание и подсознание. Тета-волны принадлежат нашему Подсознанию и отвечают за ту область, что находится между сознательным и бессознательным. Почему необходимо, чтобы мозг работал на частоте тета-волн? Почему следует вводить себя в состояние гипноза? Да потому, что, если Вы будете повторять аффирмации, то есть установки, в состоянии, когда мозг бодрствует, у Вас включится внутренний цензор, который будет критически воспринимать поступающую информацию и отфильтровывать её. Например, если неуверенный в себе, стеснительный человек, будет повторять «я уверен в себе», его сознание скептически отнесется к этому заявлению, и, соответственно, толку от многократных повторений того, во что человек не верит, не будет.

     Перепрограммирование Подсознания. Вот теперь мы готовы перейти к творческому процессу – перепрограммировать наше Подсознание, заложить в него те установки, которые являются желательными для нас. Это можно делать путем аффирмаций. Аффирмации – короткие фразы, несущие позитивный заряд.

1. Аффирмации произносятся в утвердительной форме, в настоящем времени, не обозначая проблему, а обозначая результат. Например, не «я гашу кредит досрочно», а «я получаю миллион».
2. Установка цели и обозначение путей по её достижению. Например, как я получу этот миллион? 1. Мой бизнес, 2. Моё хобби.
3. Когда определена цель и намечены пути её достижения, надо окружить это намерение, как аурой, позитивными программами. Например, «деньги приходят ко мне легко», где я - там деньги».
4. Действие: каждый день надо предпринимать шаги для достижения цели. Например, работа с соцсетями, реклама, поиск людей, которые могут помочь.

 

     Ни в коем случае нельзя использовать аффирмации с приставкой «не», так как нашим мозгом «не» - не воспринимается. Пример: девушка на вечеринке была не в красном платье. Вопрос – какую девушку Вы представили? Ответ – в красном платье. Примеры аффирмаций: «я уверен в себе», «я легко зарабатываю большие деньги», «я произвожу магическое впечатление на людей» и т.д., в зависимости от того, какие убеждения Вы хотите в себя заложить или какие качества личности развить. Желательно произносить не менее 10, оптимально 20 повторений одной и той же фразы. Можно подкреплять словесное внушение визуализацией, то есть представлять желаемое явление. Можно ли только визуализировать? Некоторые практикуют только визуализации. Но, думается, эффективнее применять оба этих способа. По окончании сеанса следует мысленно войти в лифт и вновь подняться на 20 этаж. Главное во время сеанса – не уснуть. Хотя, если мыслительный процесс продолжается и во сне – а такое бывает – эффект будет ещё более значительный. Потому что Ваше Подсознание не сможет критически оценить то, что Вы туда закладываете.

     Чем аутотренинг отличается от медитации? Аутотренинг предполагает внушение, перепрограммирование себя. Медитации предполагают больше созерцания, визуализации желаемого или сосредоточения на объекте. К примеру, можно, отключив сознание, медитировать, сосредоточившись на цветке, маятнике и т.д. При медитации не обязательно внушать себе что-либо. Можно многократно повторять не аффирмации, а определённое слово, несущее в себе сакральный смысл, например, ОУМ в буддистских практиках. Или, если взять пример ближе к православию, краткую Иисусову молитву – «Господи, помилуй». В исламе повторяются 99 имён Аллаха. В индуистской практике медитации могут проходить с концентрацией внимания на чакрах, с целью их усиления, так как считается, что каждая чакра отвечает за определённую область жизни: первая, корневая, красная чакра – за здоровье, материальную сферу жизни, стабильность, материальный достаток, вторая, оранжевая – за сексуальное удовольствие, деторождение и т.д..  То есть методика варьируется в зависимости от культурных и религиозных традиций – но суть остается неизменной.

     Тета-хилинг. Это техники работы с подсознанием, разработанные в 1995г. американкой Вианной Стайбл, которая этим методом, интуитивно обнаруженным ею, смогла самостоятельно излечить себя от рака бедра, когда уже совсем потеряла надежду на исцеление. Учёные, заинтересовавшиеся методикой Вианны, выяснили, что она вводит свой мозг в состояние тета-волновой активности. И в этом состоянии воздействует на свое Подсознание.

     Медитация тета-хилинга. Представьте внутри себя некую точку, в которой как бы сосредоточено ваше Я. Она может быть в груди, на уровне сердечной чакры, или, возможно, она будет находиться на уровне копчика, где находится первая, корневая чакра. Представьте, что от этой точки внутри Вас вглубь земли, к самому её ядру, протягивается невидимый канал. А теперь представьте, что Вы вытягиваете из ядра земли жизненную энергию, которая поднимается по этому каналу, входит внутрь Вашего тела, наполняет его живительной энергией земли. Затем представьте, что Вы, или часть Вашей энергетической сущности, выходите за пределы Вашего тела... Зависните под потолком, осмотритесь, привыкните к этому состоянию, посмотрите сверху на своё тело. Затем выходите за пределы Вашего дома, парите над крышей… поднимаетесь над Вашим городом… Поднимаетесь над страной… над планетой Земля… выходите за пределы земной атмосферы… выходите в открытый космос… выходите за пределы Солнечной системы… выходите за пределы нашей галактики Млечный путь… выходите за пределы Вселенной… И попадаете в другое измерение… Проходите через белый свет… через тусклый свет…  через желеобразную субстанцию… через синий свет… через золотистый свет… через розовый свет… И попадаете на 7 план, 7 уровень или 7 небо. Это пространство, залитое золотисто-розовым, не тварным, светом. Это пространство безусловной любви, с высокой концентрацией энергии. Это место, где нет ничего, но возможно всё. Представьте, чего Вы хотите, визуализируйте это. И знайте, что через некоторое время оно материализуется на земле, на материальном плане. Это явление можно сравнить вот с чем: представьте, что Вы соединили ладони – именно соединение мечты и реальности происходит на 7 плане. Подумал – осуществилось. Чем ниже Вы опускаетесь, приближаясь к материальному миру, тем дальше друг от друга отходят ладони – тем больше временное расстояние от мечты до её воплощения в реальности. То есть, когда Вы визуализируете что-то, должно пройти время, прежде чем желаемое материализуется. Будьте спокойны и терпеливо ждите. Просто знайте, что это уже есть в Вашем будущем и скоро настанет. При этом, разумеется, ждите не в пассивном состоянии, а в активном, создавая своё желаемое будущее действиями, мыслями – подпитывая его энергией. Не паникуйте от того, что это будущее никак не наступает. Наступит! Этот процесс можно сравнить с процессом похудения: допустим, Вы решили сбросить сколько-то килограммов. Вы заявили намерение. Но сразу Вы не похудеете – должно пройти время. Однако, чтобы процесс похудения был успешен, Вы производите некие действия – диета, физическая активность, смена пищевых и других привычек, возможно, даже образа жизни. И через какое-то время Вы видите в зеркале тело Вашей мечты, и весы подтверждают факт того, что Вы добились желаемого.

     О том, что надо быть спокойным и уверенным в том, что мечта осуществится, говорит и Книга книг – Библия: «просите – и дано будет вам». «стучите – и откроется». Этому учат нас апостолы: попросите – и верьте, что это уже есть в Вашем будущем.

     Поблагодарите Бога/Вселенную (кому что откликается) за Ваше счастливое будущее так, как будто оно уже наступило. И вернитесь обратно.

     А теперь подробнее остановимся на процессе визуализации.

     Визуализация – процесс не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Это процесс тонкий, при котором легко всё испортить. Чтобы не говорить – «я визуализировал, но ничего у меня не получилось, это не работает» - надо визуализировать правильно. Как?

1. Снять важность и убрать излишнюю страстность, тревожность по поводу того, что может не случиться. Больше созерцательности, меньше напряжения!
2. Представить, что желаемое уже случилось. Оно есть в будущем. Оно уже ждёт Вас. Что Вы испытываете, думая так? Спокойствие, удовлетворение, радость.
3. Вспомните эпизоды из прошлого, приятные или неприятные. Они сопровождаются эмоциями со знаком – или +, но это – уже случилось. Таким же образом «вспомните» эпизоды из будущего: они уже случились, они уже есть. Эпизоды из прошлого случились и растаяли, как туман. Эпизоды из будущего пока туманны, но рано или поздно они материализуются, войдут в Вашу реальность, чтобы стать прошлым и, в свою очередь, растаять, как туман.
4. Визуализируйте как можно чаще, тем самым Вы питаете энергией образ, заставляя его материализоваться. Если думать о чём-то редко, образ получается энергетически слабый и его материализация будет отдаляться до тех пор, пока он не насытится энергией. Но, к сожалению, визуализируется не только приятное, но и неприятное. Не зря говорят – «чего боишься, то и случается». Если Вы чего-то боитесь и постоянно думаете об этом, испытывая эмоцию смутного страха, особенно если Вы даже думать об этом боитесь, и, подумав, тут же стараетесь вытеснить этот образ из сознания, он вытесняется в Подсознание, и начинает подспудно вызревать, как раковая опухоль, а потом воплощается в Вашей жизни, и Вы говорите: «Случилось то, чего я так боялся!» Но если Вы по отношению к чему-то испытываете острую негативную эмоцию, ужас, тревогу, и рассматриваете эту ситуацию во всех деталях, холодея от страха, как говорится, набираетесь смелости посмотреть страху в лицо, тогда эта нежелательная для Вас ситуация не происходит. Точно также и с визуализацией желаемого: не испытывайте страстных эмоций, визуализируя, представив что-то приятное, представьте это, как бы вскользь, тем самым вытесняя образ в Подсознание, где он и созреет к своему времени.

 

Задания:

1. Проведите с собой сеанс аутотренинга. Опишите ощущения.
2. Проведите с собой сеанс тета-хилинга. Опишите ощущения.
3. Проведите сеанс медитации.
4. Какой метод наиболее подходит вам? Проводите сеансы ежедневно утром и вечером. Через 3 недели сделайте наблюдение – что изменилось в Вас и в Вашей жизни.

 

                                                                     Глава 8.

                 АНАЛИТИКА СНОВ ПО МЕТОДИКЕ ПСИХОТЕРАПЕВТА К. ЮНГА

 

     Во сне человек проводит почти половину своей жизни. И при этом область сновидений так непростительно мало изучена! А ведь во сне мы не выпадаем из жизни, мы живём, но как будто на другом уровне. Мы также испытываем эмоции, страх, радость, возможно, даже более ярко, чем в состоянии бодрствования. Мы также действуем – куда-то бежим или едем, с кем-то сражаемся...

     Действительно ли мы спим, чтобы просто восстановиться физически? Или же сон нужен нам для того, чтобы в отключённом состоянии сознания подключится к некоему источнику информации – к Богу, ноосфере, космосу – каждый называет этот источник по-разному. С какой целью? Подпитаться космической/божественной энергией? Получить инструкции через сон? В таком случае что такое – сценарий сна? Почему во сне мы делаем то, а не другое?.. Одно время была распространена гипотеза, что в состоянии сна мозг перерабатывает дневные впечатления. Однако это утверждение свидетельствует лишь о бессилии учёных разобраться в феномене сна и не выдерживает никакой критики. Так, человек наяву может усиленно решать какую-то важную для него задачу, о которой он думает не переставая, на которую затрачивает уйму нервов, умственного, порой и физического напряжения. Если следовать этой теории – человек должен и во сне быть погруженным в решение этой задачи. Однако, как ни странно, чаще он видит то, что к решению его задачи не имеет никакого отношения. Как это объяснить?

     В последнее время, и это связано с развитием технических возможностей, особенно с появлением энцеллографа, появилось больше исследований в области сна. Учёными проводились эксперименты, которые приоткрыли завесу тайны над областью сновидений, однако полностью не раскрыли загадку сна, напротив, чем глубже люди пытаются окунуться в тему сновидений, тем больше вопросов встаёт перед ними.

     Но давайте сначала рассмотрим сам процесс сна, так сказать, анатомизируем его. У сна есть стадии.

     Дремота.

     Прежде, чем заснуть по-настоящему, человек погружается в состояние дремоты: снижается его физиологическая активность – замедляется пульс, расслабляются мышцы, но продолжает работать мозг. Именно на этой стадии происходит обдумывание некоторых важных идей, которыми спящий занимался в течение дня. Мозг на этой стадии получает достаточное количество кислорода и даже работает с некоторым превышением своих возможностей: происходит поиск различных вариантов решения тех или иных ситуаций, выбираются оптимальные варианты. Часто именно в фазе дремоты возникают инсайты. Решения некоторых проблем приходили человечеству именно во время этой фазы. Именно на этой стадии Менделеев увидел свою таблицу химических элементов. Декарту приснилась открытая книга и Дух, убеждающий его, что математические принципы могут применяться для познания природы, в результате чего Декарт сделал открытие, что при помощи математики можно доказать существование Бога. Нильс Бор во сне увидел структуру атома — ядро и электроны приснились ему в образе Солнечной системы с вращающимися планетами. Даже идея, которая привела Альберта Эйнштейна к открытию Теории Относительности, пришла ему во сне. Таких примеров десятки – все не перечислить.

 

Глубокий сон-дельта.

 

      Эта стадия начинается примерно через полтора часа после начала дремоты. Мозг находится на стадии активности дельта-волн. На этой стадии активность мозга минимальна, отсутствует реакция на любые раздражители. Человека практически невозможно разбудить: даже громкие звуки и сильные болевые ощущения не в состоянии её прервать. Сновидения на этой стадии присутствуют, однако вспомнить их практически невозможно — в памяти остаются лишь обрывки образов -настолько глубоко человек уходит в Подсознательное.

 

Быстрый сон.

 

     Чем характеризуется быстрый сон? В организме происходят серьёзные перемены. С одной стороны человек спит, с другой стороны - его физиологические процессы активизируется так, как будто он бодрствует и ведёт активную жизнь: учащаются дыхание и сердцебиение, глазные яблоки двигаются под закрытыми веками, словно человек рассматривает что-то. В этот момент могут подрагивать мышцы, словно спящий находится в состоянии физической активности – бежит или что-то делает руками. И сны, которые снятся на этой стадии, уже запоминаются. Стадия быстрого сна по-своему уникальна. Именно в ней происходит обмен данными между сознанием и подсознанием, и то, что обдумывалось во время фазы дремоты, вновь поступает в сознание, но уже в дополненном виде. На физиологическом уровне во время стадии быстрого сна существенно изменяется гормональный фон, перестраивается эндокринная система.

      Учёные проводили следующий опыт: по энцеллографу они следили за фазами сна человека и будили его, как только он входил в фазу быстрого сна. Вывод был сделан интересный: сколько бы времени ни спал человек в фазе глубоко сна, хоть несколько часов, но отсутствие фазы быстрого сна приводило к тому, что человек чувствовал себя не выспавшимся, раздражённым. Вывод – получается, что человек спит не только для того, чтобы отдохнуть и восстановиться. Иначе ему хватало бы нескольких часов глубокого сна. Очевидно, человек погружается в сон и для чего-то другого...

     Прерывание этой фазы приводит к проблеме не физической, а психической усталости, даже к нарушениям психики. В научной среде бытует мнение, что, если человека лишать быстрого сна, это настолько подорвёт его психику, что может привести к летальному исходу (!).

     Так вот, нас интересуют сновидения, которые снятся именно в фазе быстрого сна.

     На феномен сна обратили внимание ещё в древности. Значение сна и влияние его на жизнь человека пытались понять ещё три тысячи лет назад. Сны толковали, расшифровывали. Те, кому это удавалось, пользовались уважением. Об этом свидетельствует Книги книг – Библия.

Обратимся к двум снам, приведённым в ней. Оба они пророческие, вещие. Но один из них является буквальным и сбывается сразу, другой – символический, предсказывающий ситуацию на много лет вперёд.

     Первый сон, буквальный: к Иосифу, главе святого семейства, во сне пришёл ангел и сообщил, что младенцу Иисусу грозит опасность. Грозный царь Ирод приказал убить всех новорождённых младенцев в своём царстве. Иосифу во сне предписывалось покинуть Вифлеем. Святой Иосиф прислушался к Гласу Божьему и спас свое семейство – Марию и маленького Иисуса, скрывшись в Египте. Спустя некоторое время Иосифу вновь приснился сон, в котором ангел сообщал, что опасность миновала. Святое семейство благополучно вернулось домой. В приведённом примере сообщение об опасности дано во сне в буквальном виде. События, подтверждающие предсказанную опасность, наступили вскоре после сновидения. Это был буквальный вещий сон.

     Второй сон, символический. Это известный сон фараона о коровах, который помог растолковать ему Иосиф. Напомню его. «Семь тучных коров вышли из реки и ели прибрежный тростник. И следом семь других, тощих коров, вышли из реки и поглотили коров тучных». Сон означал, что грядут семь плодородных лет. Но вслед за ними ожидаются семь лет голодных, в которые будут поглощены запасы, сделанные в хорошее время. Толкование символов сна освещало ситуацию в государстве на 14 лет вперед. Это знание дало возможность подготовиться к годам неурожая и пережить их. Во сне буквально не сообщалось о плодородных или неурожайных годах. Это был взгляд через покровы символов, взгляд издалека.

      «Представьте, что Вы рассматриваете пейзаж, открывшийся Вам с холма, – писал индийский философ Шри Ауробиндо. – То, что находится близко, видится Вам чётко, ясно. То, что вдали – принимает расплывчатое очертание. Издали столб может показаться человеком, а пень собакой». Так объяснял Ауробиндо символизм вещих снов, предсказывающих отдаленное будущее. Поэтому есть сны буквальные, в которых нет никаких символов. Они сбываются в течение нескольких дней, до месяца. А есть сны, образы в которых зашифрованы их дальностью во времени.

     Сложность заключается в том, что во сне никто не диктует нам словесно о том, что нас ждёт и как нам следует поступить. Значение сна зашифровано в образах и символах.

     Итак, с чего начать толкование снов.

     Прежде всего сон надо записать в определенной последовательности. Это: 1. Время суток, время года, символы пейзажа; 2. Постройки и транспорт; 3. Персонажи сновидений (люди или животные); 4. Действия и состояния; 5. Предметы, знаки, детали, цвет.

     Хорошо бы учитывать события, предшествующие появлению такого сна. Именно тогда сон может стать подсказкой к действию. Можно проанализировать и те события, которые произошли после сна. Повлиял ли на них сон? Какие подсказки он содержал?

     Теперь по порядку.

1. Время суток важно, так как оно задает общий настрой сна. Так, ночь указывает на то, что человек находится в состоянии растерянности, депрессии. Утро – это начало нового этапа, новой деятельности. День – время стабильности и активности. Вечер – угасание (сил, энергии, отношений, деятельности, завершение чего-то). Время года тоже имеет значение, если снится не в сезон. Так, лето, приснившееся зимой, означает успешность дел, процветание, радость, удачу. Весна – как и утро – начало чего-то нового. Осень – депрессивная пора увядания, умирания – чувств, отношений, она может символизировать и общий эмоциональный фон – ощущение, что всё кончено. Зима свидетельствует о том, что человек холоден, безэмоционален, как бы заморожен.
2. Постройки. Если действие происходит в помещении, доме – это означает внутреннюю жизнь человека. Если это магазин – человек примеривается к какой-то деятельности, хочет что-то получить от жизни. Если больница – человек болен душой. Больница может означать духовное исцеление. Школа может означать период постижения человеком каких-то знаний, учёбы. В помещении имеет значение его часть. Так, если действие происходит на кухне, значит, человек занимается подготовкой чего-то. Не обеда. А скорее всего того дела, которое принесет ему «хлеб насущный», попросту деньги. Если действие происходит в спальне – налицо усталость, потребность отдыха. В гостиной – активная социальная жизнь сновидца. Коридор – время перемен. Ванная – желание очищения, искупления. Отхожее место может сниться как потребность избавиться от чего-то, также как период, вызывающий отвращение, период неудач. Чердак – это умственная деятельность сознания. Подвал – это Подсознание. Лестница – это переход от чего-то к чему-то. Подъём означает возвышение (на карьерной лестнице, по жизни в целом). Спуск – период неудач, понижение на социальной лестнице. Лифт, если он поднимается вверх, это тоже стремление к взлёту в карьере, творчестве, но желательно, чтобы помог кто-то со стороны, желательно, чтобы тот, кто видит такой сон, достиг успеха легко и с минимальными личными затратами. Детали интерьера тоже несут смыслы. Потолок означает, что в чём-то Вы буквально достигли потолка. Дверь – это выход из положения. Закрытая дверь – человек не видит выхода. Открытая – находит выход. Окно – взгляд на мир, поиск возможностей. Стол – это попытка установить социальные контакты. Шкаф – та часть подсознательного, где хранятся воспоминания о прошлом. Кровать, особенно если человек лежит, символизирует усталость, бездеятельность, может, даже болезнь. Одеяло – потребность защиты, бессознательное желание укрыться, спрятаться от внешних вызовов.

 

     Пример сна.

 

            Вот сон, который приснился мне, когда я находилась на перепутье – я решительно покинула сферу деятельности маркетолога и думала, чем мне заняться теперь.

            День. Я в магазине. И я совершенно голая, что вызывает во мне стыд, смущение, ощущение дискомфорта и желание как можно скорее прикрыть свою наготу. Я брожу по коридорам между секций и выбираю себе одежду. Однако большая часть секций закрыта, а в оставшихся продавцы сворачивают свою деятельность – снимают с вешалок одежду и упаковывают её. Я прошу показать мне платье. Однако платье серого цвета кажется мне скучным… Но вот в последней секции я вижу яркое элегантное платье, примеряю его и, удовлетворённая, просыпаюсь…

          А вот и толкование. День свидетельствуют о том, что ещё ничего не потеряно. То, во что одет человек, демонстрирует его имидж, связанный с его деятельностью. Значит, то, что я голая – означает то, что у меня нет имиджа – нет деятельности, с которой бы я ассоциировалась. Мои эмоции во сне отражают и мои эмоции наяву – мне дискомфортно быть «выброшенной из социума», ничем не заниматься. Коридоры символизируют переходное состояние. То, что секции закрываются и выбор одежды небольшой, указывает на то, что для меня жизнь не может предложить много возможностей. Как поётся в песне Юрия Лозы – «Мне уже многое поздно». При этом мне не хотелось бы заниматься скучной, неинтересной деятельностью, влачить серое существование – я отвергаю серое платье скучного фасона.

           Этот сон отражает моё внутренне состояние. В этом сне содержится утешение – в итоге я нахожу для себя деятельность по душе, таковой стала для меня акмеология.

 

3. Транспорт. Символизирует движение сновидца по жизни. Так, если его везет трамвай, автобус, другой общественный транспорт, это означает, что человек пассивен, зависим от социума. Означает, что он пассивно едет по жизни туда, куда влекут его обстоятельства, и поездка эта не очень комфортна, особого удовольствия не доставляет (общественный транспорт). Если человек едет в автомобиле и сам за рулём – благоприятный сон, означающий, что человек – сам управляет своей судьбой. Если за рулём кто-то другой, значит, этот кто-то управляет Вашей жизнью, «рулит» Вами. Если машину угнали, значит, наяву Вы лишаетесь чего-то (или боитесь лишиться): статуса, комфортного образа жизни, материального благополучия, самостоятельности, потери контроля за ситуацией. Самолёт символизирует взлёт человека в какой-то сфере жизни, если, конечно, во сне не произойдёт катастрофы. Велосипед – тоже благоприятный сон, означающий, что человек – хозяин своей жизни, вот только его путь к успеху некомфортен. Поездка в поезде – перемены. Вообще все вокзалы, перроны снятся к переменам. Опаздывать на поезд – значит, Вы к этим переменам пока не готовы.
4. Персонажи. Понятно, что главное действующее лицо сновидений – сам сновидец. Однако во сне наряду с ним обязательно действует ещё кто-то. Тут важно не воспринимать действующих лиц буквально. Так, приснившаяся мать может означать не Вашу маму, а Вашего внутреннего родителя, ту Вашу субличность, которая хочет Вас защитить, олицетворяет мудрость, здравый смысл. Приснившийся ребёнок символизирует Вашего внутреннего ребёнка. Умерший человек снится для того, чтобы вызвать в вашем Подсознании те воспоминания, которые связаны с ним, возможно, чтобы активировать что-то или, напротив, избавиться от этого. Не бойтесь мертвецов во сне! Мертвец снится не к смерти, а к тому, что в Вашей жизни что-то отмирает – чувства, эмоции, отношения, или заканчивается какая-то деятельность. Знаменитые незнакомцы могут снится, как олицетворение Ваших желаний, целей. Так, девушке, мечтающей стать журналисткой, приснилась Светлана Сорокина. Девушке, мечтающей стать певицей – Алла Пугачёва. Тут главное – вспомнить, о чём эти знаменитости говорили с Вами, какие были Ваши взаимоотношения, и, конечно, обратить внимание на другую символику сна. Большое значение имеют и те части тела, которые приснились. Так, ноги олицетворяют деятельность. Здоровые ноги – человек прочно стоит на ногах. Больные, слабые – его положение непрочно, он теряет почву под ногами. Руки – это конкретные действия, которые человек совершает. Глаза – призыв присмотреться к чему-либо. Уши – обратить внимание на какую-то информацию.
5. Животные. Олицетворяют эмоции, качества характера, ассоциативно связанные с этим животным. Так, змея символизирует энергию, возможно, сексуальную, возможно, целебную, надо смотреть в контексте сна. Мыши – суету. Кошечка – потребность в ласке, уюте, возможно, в сексуальных отношениях.
6. Действия и состояния. Конечно, важно, что делает во сне сам сновидец – активен он или пассивен, нападет он или сам становится жертвой. Так, если человек во сне идёт, бежит, или активно действует, значит, он и наяву активен. Если человек сидит – он только собирается действовать, возможно, пребывает в раздумьях, на стадии сбора информации. Если лежит – пассивен или болен. Не тревожьтесь, если во сне Вы умираете. Это означает, что умирает какая-то часть Вас.
7. Предметы, знаки, детали, цвет. На эти важные «мелочи» мало кто обращает внимание, а ведь они тоже несут информацию. Например, чёрный цвет символизирует депрессию – видеть всё в «чёрном цвете». Красный олицетворяет страсть, активность. Розовый – наивность, сохранение юношеского романтизма – «смотреть на мир сквозь розовые очки». Впрочем, цветам и их воздействию на подсознание мы посвятим отдельную главу. А теперь рассмотрим то, что одето на сновидце. Итак, одежда. Вспомните пословицу – «эх, ты, а ещё в шляпе!» Шляпа – этот признак некоего статуса. Поэтому и во сне шляпа, вообще головной убор, свидетельствуют о статусе сновидца. Кофточка, другие детали одежды на уровне сердца – это чувства. То, что ниже пояса, олицетворяет секс. Брюки, юбки – это то, как в плане сексуальной привлекательности воспринимают Вас люди, трусики – как Вы сами относитесь к сексу. Так, женщине, находящейся в связи с женатым мужчиной, приснился сон, что она ворует в магазине трусики. Вспомним, что магазин – это место, где мы стремимся получить какие-то блага. Трусики – это сексуальная жизнь. Следовательно, женщина, воруя трусики, получает то удовольствие, которое для неё запретно. Обувь символизирует ту деятельность, с которой она ассоциируется. Кроссовки – область спорта. Туфли – светская жизнь. Сапоги – тяжёлый труд. Соответственно, новая обувь – удача на этом поприще. Так, спортсмен, надевающий новые кроссовки, очевидно, достигнет успехов в спорте. Старая обувь символизирует, что с этим видом деятельности что-то не так, возможно, она морально устарела для Вас, или Вы её переросли (тогда возможен сон с малой обувью), сон подсказывает, что деятельность следует поменять. А обувь, большая по размеру, означает, что Вы примеряете на себя какую-то деятельность, но пока не доросли до неё. Значение имеют и предметы. Так, вазы, бутылки означают женскую сексуальность. Например, одной пожилой даме приснился сон, что у неё в руках пустая бутылка из-под вина. Вино символизирует удовольствие. Значит, опустевшая бутылка – грустный символ того, что сексуальная привлекательность женщины осталась в прошлом. Или ещё пример. Мужчине приснился сон, что он подносит жене вазу с цветами. Однако ваза треснула, вода вытекла, цветы засохли. Это означает, что жена перестала быть для этого мужчины сексуально желанной, их отношения дали трещину, а их любовь – которую символизируют цветы - засохла. Некоторые предметы имеют фаллический символ, например, всякие острые, продолговатые предметы – зонтики, шпаги, трости и палки…

     Разумеется, в одной главе невозможно охватить всё многообразие символов сна. Я бы порекомендовала «Самоучитель по толкованию снов» Галины Врублевской, в книге которой синтезированы исследования и Юнга, и Фрейда, и других отечественных и зарубежных исследователей. При этом написана книга в лёгкой, непринуждённой манере. А резюмируя всё сказанное, хочу сказать, что, анализируя сны, подходите к этому процессу творчески, прислушиваясь к своему Подсознанию.

 

Задание:

1. Проанализируйте свой сон или сон Вашего знакомого. Сон для анализа следует брать яркий, который произвёл впечатление, запомнился, оставил после себя послевкусие. Какую подсказку дало Подсознание? Что нового узнали Вы о себе, о конкретной жизненной ситуации благодаря этому сну?

                                                                    Глава 9.

                                                                       АРТ-ТЕРАПИЯ

 

      «Арт-терапия»  (от англ. «art» — «искусство» + «терапия») — метод улучшения душевного состояния при помощи искусства. Под арт-терапией обычно подразумевается живопись, рисунок, хотя можно использовать и литературное творчество, и театр, и рукоделие.

     Главная цель арт-терапии – создать гармонию в душе через самовыражение и самопознание. С её помощью можно символически выразить самые разные эмоции и психологические состояния.

     Термин «арт-терапия – лечение искусством» ввёл художник Адриан Хилл в 1938 году, впервые применив этот метод для лечения туберкулёзных больных. Затем разработанные им техники успешно использовались при восстановлении психики детей, освобождённых из нацистских лагерей и вывезенных в США после окончания Второй Мировой Войны.

     Однако начало методу арт-терапии было положено за несколько десятилетий до его практического применения: за основу метода взято положение учения З. Фрейда и К. Г. Юнга о том, что продукт акта творения, будь то рисунок, инсталляция или литературное произведение, отражает внутренний мир его творца, порой даже не осознаваемые им самим глубинные психические процессы, происходящие в Подсознании.

     Используя метод арт-терапии, можно решить несколько задач:

1. Изобразить свой внутренний мир. Задача - самопознание.
2. Изобразить цель. Задача — увидеть смысл своего существования.
3. Изобразить жизненный путь. Задача — представить собственную жизнь как дорогу и понять, правильно ли выбран путь.
4. Свободная тема. Задача — выявить приоритеты.

     В процессе занятий творчеством человек расслабляется, отключается от суеты повседневности, на время забывает о проблемах и стрессах, познаёт свое «Я». Творческий процесс помогает разобраться с внутренними конфликтами, избавиться от комплексов и зажимов, найти ответы на важные вопросы, определиться с принятием решения и т.д. Этот метод хорош и в тех случаях, когда трудно сформулировать свою проблему или внутреннее сопротивление не позволяет довериться психологу. Арт-терапия идеальна для работы с маленькими детьми, лицами с ограниченными возможностями, аутистами, замкнутыми подростками, людьми в преклонном возрасте. Она даёт возможность через выражение своего внутреннего мира раскрыть то, что спрятано глубоко внутри, тем самым давая возможность специалисту определить проблему.

     При этом арт-терапии – доступный метод, ею можно заниматься самостоятельно и в домашних условиях - просто рисуя, сочиняя или вылепливая что-то руками. Способностей к рисованию, стихосложению или рукоделию иметь не обязательно: это про психологию, а не про живопись или литературу.

     В каких случаях показана арт-терапия? Поистине, этот метод универсален, он помогает в любых ситуациях: при стрессах, экзистенциальных или возрастных кризисах, неумении контролировать эмоции, подавленном настроении, апатии, потери интереса к жизни, депрессивном состоянии, при психологических травмах, страхах, повышенной тревожности, комплексах, заниженной самооценки, внутренних конфликтах, сложностях в социализации и т.д.. Основная цель арт-терапии - научить человека самовыражаться и самостоятельно анализировать то, что с ним происходит. При помощи арт-терапии можно снять эмоционального напряжение, повысить самооценку, гармонизировать психологическое состояние, повысить общительность.

     Методы арт-терапии:

1. Нейрографика.

      Это метод, позволяющий путём особого рисунка проникнуть в психологическое состояние, обозначить и решить проблему, более эффективно добиваться целей. Этот методу относительно молодой - предложен в 2014 году психологом Павлом Пискарёвым, подробно говорить о нём мы будем позже.

2. Сказкотерапия.

Этот метод больше подходит для детей. Для взрослых уместнее использовать рассказотерапию. Суть метода в том, что человеку даётся задание написать рассказ, к примеру, о своей проблеме, непреодолимой ситуации, о тех вызовах, с которыми он столкнулся в жизни, и которые вывели его из душевного равновесия. Например, «Сказка о герое». В ходе этого упражнения предлагается написать сказку о вымышленном персонаже, который, проходя через ряд трудностей, обретает желаемое, приобретая еще и некий жизненный опыт. В спокойной и приятной атмосфере нужно сесть и подумать о том, каким будет герой, продумать сюжет произведения, а после того, как история героя будет зафиксирована на бумаге, найти общее между её героем и собой, оценить, на каком этапе сказки/рассказа находитесь Вы, что Вам не достаёт для достижения желаемого. Или же рассказ под названием «Мой страх». Цель – описать существующую проблему со всеми выходящими из неё последствиями. Описать ярко и красочно – почему эта проблема пугает Вас, что самое страшное может произойти, если она не разрешится, какие выходы из ситуации Вы можете предпринять. Упражнение «Мой счастливый день», напротив, не о негативе, а о позитиве – визуализируем желаемое, описав свой идеальный день, начиная с самого утра и до вечера: где Вы находитесь, если работаете, то кем, где, кто Вас окружает и т.д.

      Существуют и другие методики арт-терапии, например, психодрама. Однако психодрама применяется только под руководством специалиста и только в группе, самостоятельно применить её невозможно.

Вопросы:

1. В чем заключается смысл метода арт-терапии?
2. Какой метод ближе Вам?

 

                                                                      Глава 10.

                                                           ЦВЕТОТЕРАПИЯ

 

     Может ли цвет влиять на людей, на их здоровье, психологическое состояние, в том числе и на результативность в достижении целей? Учёные-психологи пришли к выводу, что – да. По их мнению, воздействуя при помощи цвета на визуальные центры, можно изменять внутренне состояние, а также существенно повысить эффективность достижения целей. Кроме того, цвет способен воздействовать на энергетику, повышать её либо понижать, а также влиять на принятие решений.

     Цветотерапия – древняя наука. Она появилась в IV-III тысячелетии до н.э. в Китае и Индии. Метод воздействия цветом использовали известные учёные античности – Авиценна, Гиппократ, Парацельс. Цвета назначались как вспомогательное средство для исцеления различных недугов. Эскулапы предписывали своим пациентам носить одежду определённых расцветок, использовать тот или иной цвет в интерьере жилища, принимать ванны с окрашенной водой. Например, зелёный воздействует на психику успокаивающе, а потому спальню и библиотеку рекомендуется оформлять в зелёных тонах. Спальня, оформленная в красном цвете, наоборот, будет возбуждать и вряд ли поспособствует хорошему сну, во всяком случае, на стадии засыпания. Но если цель подобного оформления спальни – вызвать страсть, тогда красный – самое то.

     Ношение цветной одежды также производит желаемый эффект. В чёрном чувствуешь себя невидимкой, таинственной незнакомкой или незнакомцем, так как чёрный – поглощает, это цвет тайны. Вспомните, что в фильмах детективы и роковые красотки носят чёрный. Если женщина хочет соблазнять – она надевает красное платье. Белый – символ чистоты и невинности. Розовый – инфантилизма.

    Долгое время метод цветотерапии был незаслуженно забыт. И лишь не так давно медицина вновь вернулась к его использованию, в основном в качестве способа воздействия на психическое и эмоциональное, в меньшей степени, на физическое состояние человека. Суть методики в том, что длины волн у каждого цвета различны. Разная длина волны оказывает разное воздействие на человеческий организм.

     Давайте рассмотрим, как влияют на человека различные цвета.

 

     ЧЁРНЫЙ

     Если человек постоянно носит чёрный, это может сигнализировать о депрессии, тоске, угнетённости. Образно выражаясь, внутри такая же чернота, как снаружи. А также о неуверенности в себе – вспомним, чёрный создаёт иллюзию, что ты - невидимка. Кроме того, чёрный цвет сигнализирует о протесте, несогласии с внешним миром. Вспомним рок-музыкантов, одетых в чёрную кожу и бросающих социуму вызов. Однако чёрный транслирует не только негатив. Чёрный – это некая тайна. А потому любитель чёрного может неосознанно выбирать этот цвет, поскольку его вибрации помогают постигать области тайных знаний, закрытых для других. Чёрный как бы помогает понять то, что скрыто. А потому в момент размышлений и осмыслений, в стремлении дойти до истины, надевайте чёрное. Но не злоупотребляйте! Постоянно используемый чёрный может создать угнетённое настроение, вызвать ощущение, что Вы – человек-невидимка, когда Вас как будто не замечают, игнорируют.

 

     КРАСНЫЙ

 

     Красный цвет стимулирует к действию, движению, помогает сдвинуться с мёртвой точки, повышает тонус, дарит заряд бодрости и активности, позволяет ощутить прилив сил. Если Вы не можете принять верное решение, боитесь осуществить задуманное, то именно красный избавит от всех сомнений, поможет определиться с решением и сделать правильный выбор.  Даже если Вы – в унынии, жизненные силы покинули Вас, то красный сможет всё исправить. Лучше всего, по мнению специалистов, красный цвет действует утром. Он помогает стряхнуть сон и зарядиться энергией на весь день. Также этот цвет может применяться в ситуациях, когда нужно взбодриться, укрепить свою уверенность. Красный цвет связан с эротической сферой, со страстью и любовью. Что касается воздействия красного цвета не на душевное состояние, а на организм человека, то известно, что красный стимулирует кровообращение, улучшает обмен веществ, работу сердечнососудистой системы, иммунитет. Если Вам нужно срочно согреться, то нет ничего лучше красных шерстяных носков. Этот цвет показан людям с пониженным давлением, анемией. Однако чрезмерное употребление красного может привести к усталости и упадку сил – от перенапряжения, связанного с тем, что энергетика постоянно в тонусе.

 

     ОРАНЖЕВЫЙ

     Оранжевый цвет просто заряжен энергией, лучится позитивом. Оранжевый ассоциируется с пламенем. Его использование стимулирует работу мозга, творчество. Используйте оранжевый во время переговоров, ведь психологами установлено, что с помощью этого цвета легче устанавливается взаимопонимание с собеседником. Используйте в одежде оранжевый, хотя бы в виде аксессуаров, и Вы сможете расположить к себе любого. Основная ассоциация, которую вызывает этот цвет – лидерство. Выбирайте оранжевый, если хотите постоянно находиться в жизнерадостном, бодром настроении, если нужно быстро снять стресс и раздражительность. А ещё оранжевый - самый безопасный, для него нет никаких противопоказаний. Если же рассматривать влияние оранжевого на физическое состояние организма, то особенно благотворен этот цвет для эндокринной, дыхательной и пищеварительной систем. В индуистской философии вторая чакра – Свадхисара - имеет оранжевый цвет, и отвечает за все вопросы, связанные с сексуальностью и семьёй. Если Вы собираетесь создать семью, окружите себя оранжевым. Если имеете склонность к депрессии, унынию или просто у Вас плохое настроение, поставьте на стол блюдо с апельсинами!

 

     ЖЁЛТЫЙ

     Жёлтый повышает энергию, но при этом и успокаивает. Считается интеллектуальным цветом, так как улучшает память, стимулирует мыслительный процесс. Сфера жёлтого – это правое полушарие, которое отвечает за творчество, так что творите, используя жёлтый. Однако у него - множество оттенков, и все они оказывают различное влияние на человека. Взять, например, лимонный и медовый. Медовый оттенок ассоциируется с осенью, вечером, а потому может вызвать нежелательное чувство меланхолии. А лимонный ассоциируется с летом и утром, поэтому оказывает противоположное влияние - придаёт бодрость. Особенно существенно влияние жёлтого на нервную систему. А ещё он воздействует на кишечник, способствует лучшему усвоению полезных веществ, особенно кальция. Жёлтый благоприятно сказывается на здоровье кожи, поэтому используйте его в косметологических средствах.

 

     ЗЕЛЁНЫЙ

     Зелёный успокаивает, помогает избавиться от тревожности. Переизбыток зелёного может быть воспринят организмом как снотворное, так что лучше избегать воздействия этого цвета с утра. Утром нужно взбодриться, а зелёный будет тянуть к релаксации. Слишком много зелёного может вызвать апатию. При появлении долгосрочных планов обязательно используйте зелёный. Например, если Вы собираетесь сесть на диету или регулярно заниматься спортом, зелёный придаст соответствующий настрой. Он влияет на сам процесс, делая его более эффективным. Естественно, что зелёный ассоциируется с природой. Поэтому, если Вы испытываете тревожность, просто погуляйте по лесу. В спальне рекомендуются зелёные лампы и зелёное постельное бельё. В плане физического воздействия на организм - зелёный улучшает зрение и повышает аппетит, способствует концентрации внимания, позволяет избавиться от негативных эмоций, что улучшает работу сердечнососудистой системы. Ведь именно плохое расположение духа и расшатанные нервы вызывают болезни сердца и сосудов.

 

     СИНИЙ

     Синий успокаивает, уравновешивает, помогает управлять своими эмоциями, дарит невозмутимость и уверенность в себе, влияет на умственную деятельность, отвечает за интеллект, анализ и логику. Синий – холодный цвет, поэтому он оказывает успокаивающее влияние на организм человека. Как и в случае с другими цветами, синий имеет множество оттенков с разными эффектами. Насыщенный синий – это спокойствие и безмятежность. Тёмно-синий - тревожный и депрессивный. Кстати, именно такой цвет неоднократно обыгрывался в различных произведениях искусства, в кинематографе, к примеру. Так, в фильме «Господин Никто» героиня, страдающая от глубокой депрессии, окружена синим – платье, обувь, предметы интерьера, - такая вот режиссерская находка. А ещё синий – это цвет мечты: он способствует погружению человека в мир фантазий. На физиологическом уровне - помогает справиться с высоким давлением или температурой. Этот цвет схож с зелёным, он успокаивает и расслабляет. Чрезмерное воздействие синего может вызвать уныние, апатию, депрессию, поэтому в биоэнергетике часто синий заменяют на голубой.

     ГОЛУБОЙ

     Голубой цвет – это сочетание синего и белого, поэтому он совмещает воздействие обоих цветов. Одна его часть (белая) помогает расслабиться, успокоиться. Она создает эффект прохлады, освежает. Вторая часть (синяя) стимулирует работу воображения, влияет на творческий потенциал. Если хотите быстро находить общий язык с незнакомыми людьми, более чётко выражать свои мысли и эмоции, используйте голубой. На уровне физиологии работа щитовидной железы связана с голубым цветом. Окружите себя им и, возможно, Вы избавитесь от частых мигреней. Переизбыток этого цвета может негативно сказаться на Вашей деятельности – Вы постоянно будете хотеть спать.

 

     БЕЛЫЙ

     Белый – это цвет успешных людей. Если хотите вовлекать в свои проекты, побуждать к действию, нравиться, выбирайте белый. Некоторые считают, что белый - это отсутствие всякого цвета. На самом деле, он и есть сочетание всех цветов. Замечено, что белый создаёт хорошее настроение и благотворно влияет на физическое состояние человека, помогает всегда быть в тонусе и дарит свежесть. С ним Вы отбросите все свои переживания и страхи – он словно бы сотрёт их, словно бы скажет – в белом Вы выше суеты. Белый цвет стимулирует работу органов зрения и эндокринной системы. Если Вы – творческая натура, если стремитесь к миру в душе, желаете обрести независимость и свободу, выбирайте белый цвет! Используйте его как в интерьере Вашего жилища, так и в одежде.

 

      ФИОЛЕТОВЫЙ

     В основе фиолетового – два противоположных цвета – красный и синий. Основная ассоциация с этим цветом – богатство, роскошь, царственность – «царственный пурпур». Фиолетовый цвет выглядит таинственно. Согласно восточным учениям о чакрах – энергетических центрах в теле человека, каждый из которых отвечает за определённую сферу жизни и состояния здоровья, фиолетовый цвет присущ замыкающей, 7 чакре, которая находится на макушке и создаёт связь с Богом/Всевышним Творцом/Вселенной/Ноосферой/Космосом. Соответственно, фиолетовый цвет отвечает за интуицию и прочие необъяснимые озарения. Все гениальные мысли и догадки приходят через седьмую чакру. Основа фиолетового – это Знание, высшее знание, более глубокое, нежели то, за которое отвечают синий и жёлтый. Но фиолетового должно быть в меру: если слишком много времени уделять космической связи, то потребности реального тела получат меньше внимания. А пренебрежение земным может отразиться на здоровье нашего материального тела в целом.

 

     ЛИЛОВЫЙ

     Лиловый, он же лавандовый, он же сиреневый, соединяет в себе белый и фиолетовый цвета. Он немного похож на розовый своей романтичностью и нежностью. Лиловый - цвет мечтателей и интровертов, сопровождает по жизни уникальных людей, про которых обычно говорят - «не от мира сего». Однако такие люди немного беззащитны перед миром. Если человек не любит лавандовый цвет, значит, он отличается прагматизмом и самоуверенностью. Влияние этого цвета на психику сходно с влиянием фиолетового. А ещё сиреневый помогает обрести вдохновение.
 

     РОЗОВЫЙ

     Рассмотрим два оттенка, которые оказывают диаметрально противоположное влияние. Натуральный розовый - представляет собой сочетание красного и белого, согласно индуистской философии, располагается вместе с зелёным цветом – в грудной чакре. Поэтому, если Вы хотите прокачать четвёртую чакру, отвечающую за любовь, можете наряду с зелёным использовать и розовый. Прагматикам чужд этот цвет, ведь он романтичный и легкомысленный. Именно розовый ассоциируется с женским началом, с чувственностью и нежностью, с любовью и сентиментальностью. Розовый цвет связан с детством и безмятежностью, он даёт ощущение спокойствия и защищённости, оказывает релаксирующее влияние, снимает агрессивность и раздражительность, успокаивает нервы. Помимо этого, отмечено влияние розового цвета на эндокринную систему, на работу органов слуха и зрительных органов, на иммунитет. Розовый избавляет от головной боли. Его можно использовать при недостатке кальция в организме.
     Более насыщенный вариант этого цвета – маджента - сочетание красного и фиолетового. Мадженту также называют фуксией. Эта разновидность розового цвета является более активной. Используйте мадженту, если Вам необходима настойчивость и напористость, если Вы стремитесь к кардинальным переменам. Маджента заставляет идти напролом, создавать новое, преодолевать трудности и преграды. Маджента благоприятно сказывается на работе почек, придаёт силы и активность.

     Мы разобрали особенности каждого цвета. Теперь Вы знаете, как использовать тот или иной цвет для достижения определённых результатов или формирования определённых состояний.

 

Вопросы:

1. В чём суть цветотерапии?
2. Какой цвет Вы бы посоветовали использовать неуверенному в себе человеку, желающему подняться по карьерной лестнице?
3. Какой цвет Вы бы посоветовали женщине, желающей создать семью?

 

                                                                               Глава 11.

                                                                    НЕЙРОГРАФИКА

 

       Нейрографика – это сравнительно молодой авторский метод, разработанный в 2014 году Павлом Пискарёвым – доктором психологических наук, бизнес-тренером, который помогает решать жизненные задачи посредством рисования.

     В чём же суть этого метода? На протяжении жизни у каждого из нас формируются свои шаблоны поведения. Они закрепляются в подсознании, образуя нейронные связи. Чем чаще мы используем определённый шаблон поведения, тем крепче становится эта связь. Нейронные связи, соединяясь между собой, формируют нейронную сеть. Нейронная сеть по сути является обширной базой знаний, из которой подсознание достаёт нужную нам информацию. Таким образом, за решение поставленной задачи отвечает какая-то определённая область нейронной сети. Это волевой или творческий акт можно представить в виде рисунка нейронных связей. Нейроны – клетки головного мозга, которые по цепочке передают информацию в виде сигналов. Если создать новые нейронные связи, можно создать новую реальность. Можно сказать, что нейрографик – маг, создающий новую реальность.

 Следовательно, если нам необходимо усилить или изменить какую-то эмоцию, следует изменить нейронную цепочку, отвечающую за неё. А изменить это возможно путём изображения в синтезе с умственным воздействием. Другими словами, мы нарисуем свою реальность и докажем нашему сознанию, что она существует.

 

     В основе нейрографики лежат следующие тезисы.

 

1. У каждого человека формируется своя собственная картина мира. Она является отражением окружающей реальности.
2. Наша картина мира состоит из зрительных образов, представляющих связи, которые возникают между нейронами. Многочисленные нейронные связи формируют наше сознание и представление о мире.
3. Когда человек переносит эти образы на бумагу, он видит, что его проблема выражается в простых геометрических фигурах (линии, окружности, треугольники, многоугольники и т. д.).
4. Графическое изображение проблемы помогает лучше понять её суть, правильно сформулировать вопрос и в конечном итоге найти решение.
5. Также с помощью графического изображения можно визуализировать свои желания.

 

     В нейрографике воплотились идеи арт-терапии великого психиатра Карла Густава Юнга. Таким образом, нейрографика является методом визуализации – проблем ли или своих целей - в виде простых зрительных образов. Она помогает как найти пути выхода даже из тех ситуаций, которые кажутся неразрешимыми, так и реализовать свои мечты, эффективно решать поставленные задачи.

 

     Рассмотрим метод нейрографики на практике. Вам понадобятся:

        - лист формата А4;

        - цветные карандаши, ручки, фломастеры и т. п.;

        - около двух часов свободного времени.

 

     Шаг 1. Актуализация проблемы

     Задумайтесь над тем, какая проблема беспокоит Вас в данный момент сильнее всего. Вас могут тревожить:

     - Ваше состояние здоровья;

     - конфликт с родственником или близким человеком;

     - сложное финансовое положение;

     - трудности на работе;

     - неудачная личная жизнь и т. д.

 

     Шаг 2. В первый столбик запишите 10 слов, ассоциирующихся с заявленной темой. Напротив, во второй столбик, выпишите то, что надо прокачать, проработать, достичь. Думать не желательно – письмо должно происходить на автомате – просто бездумно, не анализируя, пишите всё, что придёт в голову относительно прорабатываемой темы.

 

     Шаг 3. Выброс

 

     А теперь возьмите ручку/фломастер, лист бумаги и начинайте, не задумываясь ни о чем постороннем, выплёскивать на бумагу весь негатив, связанный с этой темой, в течение тридцати секунд приблизительно. У Вас должна получиться ломаная линия.

 

     Шаг 4. Округление острых углов

 

     Теперь необходимо скруглить все острые углы. Угол является символом конфликта. А круг представляет собой нечто целостное. Если угол – вопрос, то круг - ответ. Чтобы решить проблему, Вам надо скруглить все углы. При этом Вы можете ощущать внутреннее сопротивление, проживать целую гамму различных чувств. Главное – не останавливайтесь и продолжайте работать над сглаживанием.

     На этом этапе происходит снятие психологических ограничений. Основная задача – вернуть себе внутреннюю гармонию и привести в порядок мысли. Если большую часть времени, сглаживая острые углы, Вы испытывали негативные эмоции, то в конце этой работы Вы почувствуете удовлетворение.

     Как видите, получившееся изображение похоже на нейронную сеть. И сейчас Вы будете формировать из этой проблемы ту реальность, которая желательна для Вас.

 

     Шаг 5. Интеграция рисунка

 

      Закрасьте внутренние области рисунка. Используйте один цвет или несколько, но желательно не более трёх-четырёх.

 

     Шаг 6. Синхронизация поля

 

     Прорисуйте через весь лист бумаги силовые линии. Они являются символами высокого напряжения и усиливают Вашу энергетику, как бы направляют дополнительную энергию на устранение проблемы/конфликта/отрицательной эмоции.

 

     Шаг 7. Вербализация проблемы

 

     И вновь мысленно вернитесь к своей проблеме, с которой Вы только что пытались справиться посредством нейрографики.  Что Вы чувствуете? Эта проблема продолжает Вас тревожить? Или Вы стали равнодушны к ней?

     Помните: перенося на бумагу графический образ проблемы, не стоит обдумывать её решение. Сознание должно быть отключено. Просто наслаждайтесь творческим процессом рисования. Если же рисунок, который у Вас получился, визуально Вам не нравится, то нарисуйте на нём несколько кругов. Круги выражают гармонию и совершенство. Если у Вас стресс или плохое настроение, Вы можете просто рисовать на бумаге круги, бесконечно много, пока не наступит успокоение.

     Мы рассмотрели алгоритм снятия негатива. Однако в нейрографике есть и другие.

 

     Алгоритмы нейрографики

 

1. Алгоритм снятия ограничений. Он применяется для устранения тревожащих душу переживаний, эмоций и чувств, навязчивых мыслей. В итоге получается их красивая и осознанная трансформация.
2. Нейроскетчинг. Это алгоритм быстрого рисования. Основная цель – достижение быстрых изменений в мыслях, внутреннем состоянии.
3. НейроМандала. Во время рисования НейроМандалы происходит мощная работа по трансформации Подсознания. Действие мандалы, заряженной нужной энергетикой, открывает новый потенциал.
4. НейроКомпозиция. Этот алгоритм помогает включить сознание в режим формирования желаемой действительности.
5. НейроТайминг. Этот алгоритм ещё называют алгоритмом линии времени. Это уникальная практика тайм-менеджмента.
6. НейроЦель. В процессе рисования по данному алгоритму происходит работа с 3 категориями: цель, достижение, результат. У каждой из них есть своё графическое изображение. Таким образом, человек программирует себя на реальные достижения.
7. НейроКонтакт. Этот алгоритм помогает изменить устоявшуюся систему взаимоотношений с людьми. И, соответственно, моделировать те отношения, которые нам необходимы в жизни.

 

    Таким образом, нейрографика – это современный метод, помогающий решать сложные задачи, выводя их в подсознательную сферу и обращаясь к зрительным образам. Метод помогает изменить свое отношение к проблеме, мешающей наслаждаться жизнью. А также выразить на бумаге свои страхи, переживания и обрести внутреннюю гармонию.

     При этом не стоит искать в полученном рисунке прямые связи с реальностью, пытаться расшифровать образы. Ваш рисунок – это графическое выражение того, что происходит у Вас в подсознании. Это условное визуальное изображение Вашего внутреннего мира.

 

Вопросы:

1.  Над какой темой работали Вы?

                                                          Глава 12

                                                                   КОЛЕСО БАЛАНСА

 

     Колесо баланса показывает, насколько сбалансированы различные сферы Вашего бытия: отношения с родственниками, личная жизнь, профессиональная деятельность, деньги, духовное развитие, отдых… Если всё в балансе – колесо катится по жизни ровно. Но если мы усиленно развиваем что-то одно, в ущерб другому – тогда баланс нарушается. Так, увлекаясь карьерой и профессиональным ростом, можно с небрежностью относиться к отношениям, и тогда есть опасность остаться востребованным специалистом, успешным бизнесменом, но одиноким человеком (обычная история). Увлекаясь духовным развитием, но с пренебрежением относясь к деньгам, можно стать просветлённым человеком с пустыми карманами (кстати, часто именно так и бывает). И тогда колесо баланса, с одной выпяченной спицей, покатится по дороге жизни криво. Такое путешествие по жизни – удовольствия не доставит.
     Вывод: развиваясь в какой-то одной сфере, старайтесь развивать и другие. Занимаясь профессиональным ростом, не забывайте о качественном отдыхе, занимаясь саморазвитием и духовными поисками, не относитесь с презрением к деньгам и т.д.

     Причём прокачивать все сферы своей жизни желательно ежедневно, отдавая каждой сфере хотя бы какое-то количество времени. Здесь, как и во всём остальном, главное – регулярность и системность. Так, если Вы вспоминаете про какую-то область жизни время от времени, не отдавая ей достаточное количество энергии, она, лишённая энергетического питания, будет увядать, как цветок без воды.

 

     Из каких областей состоит Колесо баланса?

 

1. Здоровье. Основа основ, главное условие полноценной счастливой жизни. Если человек болен, прикован к постели, все его мысли заняты тем, как унять боль, ни о чём другом думать он не в состоянии – какое уж там саморазвитие или секс. В индуизме существует учение о 7 энергетических центрах, находящихся в теле человека, чакрах. Так вот, первая, корневая чакра – Муладхара, обозначенная красным цветом, как раз и отвечает за здоровье, за то, насколько крепко человек стоит на земле, каков уровень его энергии. Без здоровья, энергии, сил – мало что удастся сделать. Следовательно, здоровью следует уделять время как в течение дня – так и по жизни в целом. Помните, прокачивая своё здоровье, прокачивая красную чакру, Вы тем самым закладываете основу под гармоничное развитие других областей жизни. Как говорится, не знаешь, какую чакру прокачивать, начни с красной, и это благотворно повлияет на другие. Ежедневно уделяйте здоровью от 10 минут до часу. Это может быть как утренняя гимнастика, так и йога, занятия в тренажёрном зале, плавание в бассейне, танцы, в общем, любой вид активности, благотворно влияющий на Вашу физическую форму. Кстати, танцы – это прокачивание ещё и сексуальной энергии, за которую отвечает вторая, оранжевая чакра, Свадхисара.
2. Секс, любовь, отношения. Это – про Вашу вторую половинку. Для гармоничного существования человеку необходима вторая половинка, кто бы что ни говорил о самодостаточности. Да, каждый должен быть самодостаточным, должен находить удовольствие в общении с самим собой. Неправильно и вредно, когда человек без отношений впадает в уныние и считает себя несчастным. Но всё же у каждого должны быть гармоничные отношения, и с этим никто не поспорит. Любой самодостаточный человек был бы счастлив, если бы рядом с ним появился тот, с кем он на одной волне, тот, кто готов разделить с ним радость и горе, поддержать в трудную минуту, отношения с которым обогащены сексом. Поэтому если отношений нет – их надо создавать, иначе колесница с таким ущербным колесом покатится по жизни криво. Как мы уже говорили, за секс и отношения отвечает вторая, оранжевая чакра, Свадхисара. Неслучайно она – вторая. Секс и отношения со своей второй половинкой – это вторая после здоровья базовая потребность человека.
3. Деньги. Жизненная энергия, выраженная в денежном эквиваленте - настолько важная часть нашей жизни, что за них отвечают сразу несколько чакр – первая, вторая и третья, жёлтая чакра, Манипура. Её название переводится с санскрита как «Город сокровищ» - это про желание иметь, про радость иметь, и про могущество обладания – «я могу».  Так уж принято в нашем мире, что любой обмен происходит посредством денег: отдали свою жизненную энергию – на работе, в бизнесе – получили отдачу в виде денег. А деньги – это и возможность продлевать своё существование – еда, возможность прикрыть своё тело от жары и холода – одежда, это – крыша над головой, дом, квартира и предметы быта, это – доступ к удовольствиям, это, наконец, возможность саморазвития, путешествия. Если человек говорит, что деньги – не главное, не в деньгах счастье и т.п., скорее всего, денег у него немного, следовательно, немного и жизненной энергии, и налицо ограниченность существования, так как он, не имея денег, не может позволить себе то, что желает. Если у человека нет денег, это говорит о его неэффективности, ненужности, пустоте его существования. Это говорит о том, что он не приносит пользы другим, потому ли, что не желает, или, может, ему нечего отдать, в любом случае, он лишается жизненной энергии, он стеснён и ограничен. Без денег Колесо баланса катится по жизни с большим трудом. Если денег нет, о саморазвитии, путешествиях, хобби как-то не думаешь. А как можно получить деньги? Посредством полезной и нужной деятельности. А потому прокачивание сферы денег напрямую зависит от карьерного роста, развития бизнеса, профессиональной самореализации. Дональд Трамп советует в течение дня хотя бы два часа думать про деньги, и про то, как их заработать. Мы ещё вернёмся к теме денег.
4. Условия жизни. Все мы хотим жить в комфорте, уровень которого для каждого свой. Но в общих чертах – это комфортные жилищные условия, когда для всех домочадцев есть своя отдельная комната, когда, в идеале, взрослые дети и родители живут отдельно, нет тесноты в доме, когда сделан качественный ремонт, бытовая техника облегчает Ваш быт, мебель и предметы интерьера радуют глаз, когда есть автомобиль, который, как известно, не роскошь, а средство передвижения. А удобная качественная красивая одежда? А наличие, к примеру, дачи, где можно укрыться на природе в жаркий день и наслаждаться летними деньками в гамаке, читая интересную книгу? А если Вас окружают предметы искусства, которые привносят в Вашу жизнь эстетику? Всё это создает ту ауру, в которой мы живем, всё влияет на настроение, работоспособность, и в целом – на качество жизни. Всё это важно!
5. Семья. Семья – это близкие люди: дети, родители, другие родственники – братья, сёстры, дедушки и бабушки, тети и дяди. Чтобы в нашей жизни всё было гармонично, без гармонии в семье - никуда. Поэтому создание тёплых, доверительных, близких отношений с родными – это непременное условие гармоничной, благополучной жизни. Как их создать? Для наглядности опять же обратимся к индуистской философии. В энергетическом теле человека есть 4 чакра, Анахата, обозначаемая зелёным цветом. Это – сердечная чакра, находящаяся в области сердца, там, где зарождается и живет любовь. Так что секрет прост – относитесь к своим родным людям с любовью. Каждый день уделяйте им время – позвоните родителям и поговорите с ними, если они находятся далеко от Вас, регулярно навещайте их, если они рядом, уделяйте внимание и другим родственникам. Поиграйте с детьми, поговорите с ними, пусть они поделятся с Вами своим сокровенным, своими радостями и бедами. А чтобы они делились с Вами – делитесь и Вы с ними, станьте другом для своих детей. Не будьте для них строгим контролёром и судьёй. Это оттолкнет их от Вас.
6. Окружение. Человек – существо социальное. В течение дня он контактирует с десятками людей – в транспорте, магазине, по делам службы, на рабочем месте. Большинство людей появляются в нашей жизни ненадолго. Но у каждого человека должно быть постоянное окружение, и чем шире круг его общения, тем более успешен человек. Есть пословица – «Бизнес – это связи». Одинокий человек может сколько угодно твердить, что ему никто не нужен и он самодостаточен. Однако факт остаётся фактом: одинокий человек – безресурсный человек. Чем больше у него друзей, знакомых, деловых и приятельских связей – тем шире его возможности. Если вокруг кого-то собираются люди, значит, этот человек притягателен, в его присутствии комфортно и приятно находиться. Значит, он дарит людям положительные эмоции. Такому человеку хотят помогать, он легко вовлекает в свои проекты, имеет влияние. Каждый день уделяйте время на то, чтобы расширить своё окружение, приобрести новых друзей, знакомых, деловых партнеров. Не забывайте и о том, что надо поддерживать отношения с теми людьми, которые уже есть в Вашем окружении. Звоните им, интересуйтесь их жизнью, периодически встречайтесь с ними, делайте для них что-то приятное. Не забывайте поздравить их с днём рождения, спрашивайте обо всём, что происходит в их жизни.  Говорите людям комплименты.  Помните пословицу – «Ничто не стоит нам так дёшево, и не ценится так дорого, как внимание».  Подробно об этом Вы можете прочитать в замечательной книге Дейла Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей». Какая чакра отвечает за Ваши взаимоотношения с людьми? Конечно, зелёная - чакра любви. Любите людей, со всеми их слабостями, недостатками, пороками… Если человек обидел Вас, всё равно любите его. Подумайте, как он несчастлив, как ему плохо, если он выбрасывает в пространство агрессию. Представьте, что под оболочкой взрослых дядей и тётей сидит маленький испуганный растерянный ребенок. Любовь к людям – мудрость, существующая столько, сколько существует человечество. Вспомните Библию – «Возлюби ближнего своего, как самого себя». А для того, чтобы полноценно любить ближнего, надо любить себя. Сначала – третья, жёлтая чакра, отвечающая за наши эмоции, удовольствие, изобилие, а затем- четвёртая, зелёная.
7. Творчество, хобби. Только не надо говорить – «я человек совершенно не творческий, я – бухгалтер, экономист, бизнесмен, то есть прагматик, а не какая-то там творческая личность». Творчество – это не только рисование или сочинение стихов, а также вышивание крестиком. Творчество присутствует во всём. Допустим, Вы – человек, имеющий с виду совершенно нетворческую профессию. Но разве не было у Вас идей, как сделать рабочий процесс более приятным, удобным? Разве не появлялись у Вас рационализаторские идеи, как сделать его более эффективным? Наверняка появлялись и внедрялись, и Вы испытывали удовольствие и радость от того, что изобрели нечто новое. А это и есть творчество! Но если даже и нет, всё равно наверняка в Вашей жизни есть то, что вы любите, чем с удовольствием занимаетесь. Это может быть что угодно – рыбалка, огород, ремонт машин, вязание и т.д. Главное - если лишить Вас этого дела, этой отдушины, Ваша жизнь обеднеет, станет менее радостной, тусклой. А потому творчество – это тоже важная составляющая Вашего Колеса баланса. В индуистской философии за творчество отвечает пятая, голубая чакра, Вишудха. Она отвечает за творческий процесс, за самореализацию человека.
8. Саморазвитие. Человек не может жить, как бездушный механизм. На протяжении своей жизни он развивается, эволюционирует. За саморазвитие, интуицию отвечают две чакры: шестая – Аджна, её ещё называют Третий глаз: её прокачивание развивает интуицию, ясновидение, экстрасенсорные способности, духовность, и седьмая - Сахасрара. Для гармоничного развития и счастливой жизни необходимо, помимо развития материального, развивать и духовное начало.

 

     А теперь составьте своё Колесо баланса, и посмотрите, какие сферы Вашей жизни нуждаются в развитии. Напишите для себя пошаговую инструкцию, что Вы намерены делать каждый день и в течение 21 дня, чтобы улучшить состояние этих сфер? Ведите Дневник наблюдений, в котором ежедневно записывайте, что сделано, что ещё можно сделать, и наблюдаются ли уже какие-то сдвиги.

 

     Вопросы:

1. Составьте своё Колесо баланса и посмотрите, какая сфера Вашей жизни нуждается в развитии?
2. Что Вы предпримите, чтобы прокачать эти сферы?

 

                                                                 Глава 13.

                                                ПИРАМИДА ДИЛТСА

 

     Колесо баланса позволяет взглянуть на нашу жизнь, как на некое целое, состоящее из различных составных частей: семья, работа, хобби… Всего восемь значимых областей жизни человека, гармоничное развитие которых делает нас счастливыми. А теперь представим наше пребывание в этом мире как целостную конструкцию, состоящую из нескольких уровней. Работа с каждым из них также помогает добиваться желаемого. Речь идет о ПИРАМИДЕ ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ РОБЕРТА ДИЛТСА. Эта Пирамида помогает как бы подняться на вершину горы и взглянуть на свою жизнь сверху, встать над проблемами и повседневной суетой. С высоты видится большее.

     Если рассматривать нашу книгу, как лестницу, возводящую Вас на вершину Вашего личного успеха, то каждая глава – подобна ступени на этой лестнице. Поэтому глава с описанием Пирамиды Дилтса не случайно следует после главы, посвящённой Колесу баланса - здесь уже проработка сфер жизни идет с позиции Миссии и Предназначения, здесь уже речь идет не о комфорте, а о смыслах.

     Но сначала несколько слов о самом создателе Пирамиды и о том, как у него возникла идея разложить сферы жизни человека на уровни.

     Роберт Дилтс родился в США 21 марта 1955 года. Он – автор книг по психологии, лайф-коуч и коуч в области НЛП (нейролингвистического программирования, которому будет посвящена отдельная глава).  На создание Пирамиды его вдохновила концепция Тодда Эпштейна, суть которой в том, что развитие человека происходит на нескольких уровнях, и изменение на более высоком уровне неизбежно ведёт к изменениям на более низких уровнях. А вот изменение вещей на низком уровне не обязательно повлияет на более высокие. Другими словами, если хотите качественных изменений на всех уровнях жизни, приподнимитесь над ними и, с высоты самого высокого уровня, переосмыслите себя и свою жизнь.

     Пирамида Дилтса помогает структурированно относиться к своей жизни, а также понимать, что движет другими людьми. Так, при обнаружении проблемы можно определить, на каком уровне произошёл сбой, чтобы в соответствии с особенностями уровня исправить положение.

 

     Рассмотрим эти уровни.

 

     1 уровень. Окружающая среда: что я имею?

 

      Окружение – это базовый уровень пирамиды Дилтса. На этой «полочке» находится всё то, что окружает человека в его повседневной жизни и с чем ему приходится регулярно иметь дело: место проживания, условия существования, окружающие предметы, знакомые и незнакомые люди, с которыми он контактирует, финансы, отношения и т.д. Главный вопрос этого уровня – «Что я имею?». Этот вопрос связан с повседневной жизнью человека. На этом уровне следует задуматься о том, почему Вы обладаете тем, чем Вы обладаете. Другими словами, этот тот контекст, в котором проходит Ваша жизнь.

 

     2 уровень. Поведение: что я делаю?

 

     Второй уровень пирамиды Дилтса – это поведение человека, его конкретные действия в контексте жизненного бытия, которые человек совершает наедине с собой или в процессе взаимодействия с другими людьми. Так как все действия всегда производятся когда-то, с кем-то, где-то, чем-то, то нет ничего удивительного в том, что второй уровень тесно связан с первым. Именно на первом и втором уровнях пирамиды Дилтса и происходит повседневная жизнь любого человека. На этих уровнях находятся и практически все цели, к достижению которых стремится личность. Главный вопрос этого уровня – «Что я делаю?». Действия не только влияют на повседневную жизнь человека, но и на то, чем в конечном итоге он обладает. На этом уровне следует подумать о том, почему Вы делаете то, что делаете, и к каким результатам это приводит.

 

     3 уровень. Возможности: что я выбираю?

 

     Способности и возможности – это третий уровень пирамиды Дилтса. Здесь находятся все те умения, которыми человек обладает. Все его навыки, врождённые и приобретённые, знания, ноу-хау и тайные «фишечки». Это могут быть кулинарные способности, ораторские навыки, умение правильно вязать шерстяные носки или запускать космические корабли. На этом уровне человек развивает свои врождённые способности и приобретённые навыки, эффективно или не очень применяет эти умения для решения возникающих проблем, задач. Третий уровень – это про поведение и весь тот опыт, который есть у человека. Главные вопросы этого уровня – «Что я умею?» и «Как я выбираю?». Именно этот уровень обусловливает поведение человека. На этом уровне нужно задуматься о том, что Вы умеете и почему выбираете то, что выбираете.

 

     4 уровень. Убеждения, ценности: во что я верю?

 

     Четвёртый уровень пирамиды Дилтса – это наши убеждения и ценности и то, что формирует их: культура, образование, менталитет, окружение, воспитание, религия и т.д. Если человек верит в то, что у него в любом случае всё получится, он не будет слишком переживать по этому поводу – он будет делать, что должен и ждать, когда это будет, зная, что в будущем это уже есть, и скоро начнёт проявляться, воплощаться, материализовываться в его реальности. Главный вопрос этого уровня – «Во что я верю?». Задумайтесь о том, почему Вы верите именно в это.

 

     5 уровень. Личность: кто Я?

 

     На пятом уровне – то, что представляет собой личность, все те роли, которые человек играет в процессе взаимодействия с окружающими его людьми и наедине с собой. Этот уровень является уровнем самооценки, самоидентификации и самосознания – понятий, которые определяют веру человека, его убеждения и ценности. Главные вопросы этого уровня – «Кто я?» и «Какую роль я играю чаще всего?». В этих вопросах важно быть честным с собой, оценивать себя реалистично, не занижая свои достоинства и не скрывая свои недостатки, над которыми нужно поработать. Адекватная и объективная самоидентификация определяет жизненный успех. На этом уровне следует задуматься о том, почему Вы считаете себя тем, кем Вы себя считаете, какую роль Вы чаще всего играете и ради чего?

 

     6 уровень. Миссия: зачем я живу?

 

     Шестой уровень пирамиды Дилтса – это миссия. Миссия – синтез всех целей и желаний, ради которых живет человек. Этот уровень – про смыслы: какой вклад человек собирается привнести в этот мир? Ради чего он живет? Какой мощный стимул позволит ему преодолевать трудности и препятствия, возникающие на жизненном пути, на пути к цели? Главный вопрос этого уровня — «Зачем я живу?». Очень важно отыскать свою миссию, которая и определит то, как Вы проявитесь на более низких уровнях. Задумайтесь о том, ради чего Вы живете, что подвигает Вас преодолевать трудности, какой именно след Вы хотите оставить после себя?

 

     Итак, мы рассмотрели все уровни Пирамиды Дилтса. А теперь практический вопрос: как работать с Пирамидой?

     Для начала ответьте на вопрос – чем на текущий момент Вы обладаете? Затем определите, что именно Вас не устраивает в жизни и что Вы хотели бы поменять. Таким образом мы определяем Вашу точку А.
 

     Шаг №1. Запишите свою проблему. Почему это важно - записывать? Всё дело в том, что в процессе записи Вы будете стараться точнее сформулировать Ваши мысли, благодаря чему всё в уме разложится у Вас по полочкам, возможно, Вы увидите какие-то детали, на которые раньше не обращали никакого внимания.

     Шаг №2. Определите, к какому уровню Пирамиды Дилтса относится Ваша проблема. Хотите зарабатывать больше? Вам не нравятся условия Вашей жизни? Желаете работать с более квалифицированными коллегами? Тогда Ваша проблема относится к «Окружению» – первому уровню Пирамиды Дилтса. Мечтаете превратиться в профессионального коуча или стать знаменитым оратором? Тогда Ваша проблема относится к «Поведению» – второму уровню Пирамиды.

      Шаг №3. Возьмите свою проблему и пройдитесь с ней по другим уровням пирамиды.   Например, Вы хотите больше зарабатывать. Как видим, эта проблема относится к первому уровню – «Окружение». Поднимитесь на вершину пирамиды и охватите все уровни Вашей жизни сверху. А для этого определите свою миссию. Допустим, Ваша миссия – помогать другим людям стать счастливыми. Теперь последовательно опускайтесь с верхнего уровня на более низкие. На каждом из них задайте себе вопрос: «Что на этом уровне происходит с моей проблемой в текущий момент времени?». Подумайте о том, что нужно исправить, чтобы разобраться в сложившейся ситуации и изменить жизнь. От чего нужно избавиться? Например, если Ваша миссия – помогать другим людям стать счастливыми, кем Вы должны быть, чтобы осуществить её? Это уже вопросы предыдущего уровня – «Кто Я?» Кто может дать людям счастье и помочь добиться желаемого? Акмеолог-коуч. Прекрасно! Вы выбираете для себя роль акмеолога-коуча. Спускаемся на предыдущий уровень: «Убеждения». Каковы Ваши убеждения с позиции Вашей миссии и Вашей жизненной роли? Вы убеждены, что, став счастливым с помощью знаний Вселенских Законов бытия и соответствующих техник, Вы сможете помочь другим стать счастливыми, добиваться желаемого максимально быстро и эффективно. Вы верите в это! Это – Ваша вера и Ваши убеждения. Отлично! Вы осознали свою миссию, свою роль в жизни, у Вас есть непоколебимые убеждения. Теперь можно спуститься на следующий уровень – «Навыки». Какие навыки у Вас есть, чтобы успешно выполнять Вашу миссию? Допустим, у Вас есть опыт в рекламе и маркетинге – это ценно, так как с помощью этих навыков Вы сможете грамотно позиционировать себя, сможете профессионально рассказать о себе тем людям, которые нуждаются в Вас. Допустим, Вы хорошо пишете, может быть, работали журналистом или редактором. Это тоже ценно – Ваша профессия акмеолога-коуча предполагает, что Вам придётся много писать – посты, истории, возможно, статьи, так как акмеология пока что – Terra Incognita – и нуждается в популяризации. А, может, Вы педагог? Прекрасно! Этот навык поможет Вам руководить человеком, если он доверит Вам сопровождение к цели, стать наставником для него. Если же каких-то навыков у Вас не хватает – например, Вы не владеете скриптом ведения акмеологических сессий и не вводите в транс – их следует получить, доучиться до уровня мастера. А теперь опускаемся ещё ниже, на уровень «Поведение». Спросите себя – что Вы делаете для того, чтобы реализоваться в качестве акмеолога-коуча? Помимо того, что Вам предстоит доучиваться, постоянно заниматься саморазвитием, чтобы быть на высоте, Вам ещё и следует проявляться, как специалисту в области акмеологического коучинга, популяризировать свою деятельность. А вот теперь опускаемся на первый уровень – «Окружение». Но опускаемся уже с чётким осознанием своей миссии, убеждений, идентификацией себя и осознанием своих навыков, умений для реализации миссии, со стратегией поведения, повседневных действий для достижения своей цели. И, таким образом, поработав со всеми уровнями Пирамиды, Вы поймёте, как сможете решить свою проблему в плане заработка. Теперь у Вас есть ясное представление решения проблемы и получения желаемого.

 

     Ещё примеры работы с Пирамидой Дилтса.

 

     Пример №1. «Руководство не обращает внимания на мои заслуги и не предлагает мне повышение, о котором я давно мечтаю».

 

     Итак, есть проблема. Начинаем её разбор с самого основания Пирамиды Дилтса. На уровне «Окружение» задайте себе следующий вопрос: «Кто именно должен обращать внимание на мои заслуги?». Вспомните Ваших руководителей и тех коллег, мнение которые имеет для Вас хоть какое-то значение. Приступаем к разбору проблемы на уровне «Поведение». Ответьте на следующий вопрос: «Какие действия должно совершать руководство, чтобы я понял (поняла), что оно обращает внимание на меня и мои заслуги?». Подумайте и о том, какой смысл Вы видите в словосочетании «обращать внимание». Отождествляете ли это словосочетание со словом «уважение»? Хотите ли, чтобы начальство постоянно хвалило Вас за хорошо выполненную работу и ставило перед Вами более сложные и высокооплачиваемые задачи? На уровне «Способности и возможности» составьте список своих новых компетенций, которые бы заинтересовали руководство. Подумайте и о том, какие Ваши знания и опыт будут интересны Вашим коллегам. На уровне «Убеждения и ценности» задайте себе следующий вопрос: «Почему для меня так важно, чтобы руководство обращало внимание на мои заслуги?» Вы хотите только повышения или мечтаете о том, чтобы к Вам относились с тем уважением, которого Вы заслуживаете? Вы хотите доказать начальству и коллегам, что являетесь ценным сотрудником? На уровне «Кто Я?» задайте себе следующий вопрос: «Каким человеком я должен (должна) быть, чтобы начальство обращало внимание на мои заслуги, а коллеги меня уважали?». Честно ответьте себе на этот вопрос, составьте список требований к себе, а затем проследите, какое слово Вы употребляли чаше всего. На уровне «Миссия» задайте себе вопрос: «Зачем мне это всё нужно?». Найти ответ на этот вопрос достаточно сложно, но необходимо! Если Вы, отвечая на этот вопрос, понимаете, что хотите таким образом доказать себе, родителям, друзьям или совершенно незнакомым людям, что Вы нужны этому миру и заслуживаете уважения, то Ваша проблема заключается в том, что Вы желаете стать уважаемой личностью. Ваша проблема находится на уровне «Убеждения и ценности». Решение же этой проблемы Вы можете отыскать на уровне «Миссия».

 

      Пример №2.  «Я никому не нужен (не нужна) и меня никто не любит».

 

      На уровне «Окружение» задайте себе следующие вопросы: «А кто именно должен меня любить?», «Как окружающие люди должны относиться ко мне?» и «Кому я должен (должна) быть нужным (нужной)?». Вас должны любить родители, родственники, любимый человек, подруги, друзья? Было бы неплохо, если бы и остальные люди относились к Вам дружелюбно, чтобы Вы были им симпатичны? На уровне «Поведение» ответьте себе на следующие вопросы: «Какое поведение со стороны окружающих мне будет приятно наблюдать по отношению к себе?» и «Какие действия должны совершать окружающие меня люди, чтобы мне было приятно находиться в их компании?». Вы хотите, чтобы Вам постоянно оказывали всяческие знаки внимания, чтобы Ваше мнение всегда учитывали, чтобы с Вами советовались, ставили Вас в пример другим людям и т.д.? На уровне «Способности и возможности» задайте себе такой вопрос: «Какие навыки и умения мне нужно развивать, чтобы нравиться тем людям, которые меня окружают?». Вам необходимо научиться слушать других людей, читать специализированную литературу, записаться на кулинарные курсы, стать блоггером и делиться с людьми полезной информацией, сменить стиль и научиться ходить на высоких каблуках и т.д. На уровне «Убеждения и ценности» ответьте себе на такие вопросы: «Почему я хочу быть нужным (нужной) другим людям?» и «Для чего именно мне нужна любовь других людей?». На уровне «Кто Я?» ответьте на такие вопросы: «Какую именно роль я играю?» и «Являюсь ли я тем человеком, которого все любят?». На уровне «Миссия» задайте себе вопрос: «Ради чего я добиваюсь всеобщей любви и внимания?».

 

А теперь давайте применим Пирамиду Дилтса на себе.

 

Задание:

 

1. Какая проблема есть у Вас? Определите, к какому уровню она относится.
2. Пройдите с этой проблемой все уровни, дойдя до высшего – Миссия, и в обратном порядке – сверху вниз. Теперь посмотрите на стартовую позицию – насколько Ваша цель стала понятнее?
3. А теперь напишите всё, что Вам нужно для решения проблемы и наметьте точки А, Б, В по её решению.
4. Определите свою миссию и пройдите по уровням Пирамиды, исходя из Вашей миссии.
5. Определите, в чем Ваша уникальность.

 

                                                             Глава 14.

                                                                           PRO ДЕНЬГИ

 

         Это заключительная глава Первой части по Личной трансформации – «Как стать счастливым?» Она - Pro деньги, про то, как зарабатывать любимым делом профессионально, и как стать профессионалом в зарабатывании денег. Если Вы почувствовали внутренний дискомфорт и у Вас промелькнули мысли: «Не в деньгах счастье», «Думать, что деньги сделают меня счастливыми – неправильно, грех и пр.», значит, у Вас есть внутренний блок относительно денег. И скорее всего, с деньгами у Вас не всё хорошо. Вернитесь к началу этой книги и проработайте свои микро-сценарии.

     Вы готовы двигаться дальше? Вы признаёте, что деньги важны? Вы лично хотите денег? Да? Отлично!

      Итак, для того, чтобы зарабатывать достойно, легко, занимаясь любимым делом, нужно переформатировать себя, своё Подсознание. Эта трансформация не произойдёт по мановению волшебной палочки, это длительный и регулярный процесс. Вы должны работать над собой ежедневно, методично и не ждать быстрого результата. При этом Вы должны чётко знать, что результат точно будет. Как понять, что Вам необходимо трансформировать своё мышление относительно денег, и что в настоящий момент Ваше Подсознание запрограммировано на бедность и диктует Вам соответствующее поведение? Очень просто. Если время от времени Вы мысленно или в разговорах со знакомыми повторяете следующие фразы:

     - большие деньги – это не для меня,

     - мы люди маленькие,

     - деньги достаются с большим трудом,

     - чтобы заработать миллион – жизни не хватит,

     - хотеть денег – это грех сребролюбия,

     - не в деньгах счастье,

     - деньги – зло,

     - деньги достаются только счастливчикам,

     - мне в деньгах не везет

     И так далее, значит, Вы запрограммированы на бедность, в Ваше Подсознание прочно засели ограничивающие установки, блок на получение больших денег. Процесс программирования начинается в детстве, когда на чистом листе души ребёнка родители, учителя пишут – «в нашей семье никогда не было богатых», «деньги достаются с большим трудом», «деньги – не главное», «Ивановы богатые, при этом злые, нехорошие люди, все богатые – нехорошие люди»… Ребёнок принимает эти установки как аксиому. И в процессе жизни эти установки оказывают на него своё негативное влияние. Следовательно, необходимо отслеживать подобные мысли, пресекать их и менять на противоположные. Например, «деньги достаются с большим трудом» меняем на «я зарабатываю деньги легко», «в нашей семье никогда не было богатых» - «в нашей семье первый богатый человек – это я», «деньги – не главное» меняем на «деньги – одно из главных составляющих полноценной счастливой жизни», «богатые люди – щедрые, ресурсные, они имеют возможность заниматься благотворительностью» и т.д. Обращайте внимание на самую частую Вашу фразу про деньги, например, если в течение дня Вы чаще всего повторяете фразу «я не могу заработать», меняйте её на фразу «я могу заработать столько, сколько мне надо».

     Психология бедности проявляется не только в мыслях, но и в поведении. Например, в нездоровой экономии. Умение экономить, относиться к деньгам на Вы – это прекрасно. Сейчас речь именно о нелогичной, нездоровой экономии. Например, Вы покупаете черешню. На прилавке лежит отборная, крупная, наливная ягода – по 300 руб. кг, и тут же – мелкая, бледная, подгнившая, но по 200. Как часто Вы делаете выбор в пользу той, что похуже? Почти всегда? Ну, конечно, ради экономии, ради чего же ещё... Хотя потратите Вы 300 руб. или 200, на Вашем бюджете это не отразится никак, но при этом себя Вы обделите, стесните, подтекст в таком случае прямо-таки кричит – «я этого не достоин». Поменяйте его на противоположный – «я достоин лучшего». Это пример с ягодой, но он может распространяться на покупку более крупных и дорогих вещей, когда Вы могли позволить себе иметь лучшее без ущерба для бюджета, но выбирали худший товар, менее качественный, возможно, впоследствии получая с некачественным товаром проблемы, как в поговорке «скупой платит дважды». А как часто Вы экономите на себе?

 

     Пример из практики.

     Ко мне обратилась женщина, решившая зарабатывать акмеологической практикой. Отучилась, получила сертификат. Её запрос состоял в том, что денег она не могла заработать, клиенты не шли. В чём дело? Стали разбираться. И путем 6-шагового рефрейминга (который мы будем подробно разбирать в следующих главах) выяснилось, что всю жизнь эта женщина прожила ради других. Она отдавала всё лучшее – детям, родственникам, только не себе. На себе она экономила, себя она ущемляла во имя детей, во имя родных. И когда она решила наконец-то зарабатывать для себя, выяснилось, что Подсознание блокирует поступление денег лично для неё. Женщина уяснила свою проблему. Однако это не значит, что, стоит лишь осознать проблему – и она чудесным образом исчезает. Нет. Постановка диагноза не означает немедленное исцеление. Необходимо поработать, чтобы трансформировать себя, перекроить своё Подсознание, точно также, как к полному исцелению приводит более или менее длительный процесс лечения.

 

     Моя бабушка постоянно носила старенькую, затёртую шаль. Я подарила ей новую, пушистую, которую нашла после смерти бабушки аккуратно свёрнутой в глубине шкафа. Моя тётя подарила бабушке красивый, удобный костюм, который бабушка спрятала и завещала похоронить себя в нём. Ни разу в жизни она его так и не надела. Мама рассказывала: когда она была маленькая, бабушка купила ей красивые туфельки, однако не дала надеть, а спрятала в шкаф – «для особых случаев». В итоге мама так и ходила в стареньких, рваных, а когда наступил тот «особый случай» - оказалось, что туфли стали малы. Мама рассказывала об этом маленьком огорчении из детства с горькой усмешкой, однако и она сама тоже неосознанно переняла отношение бабушки к деньгам. Мама хранила по углам и шкафам старые, ломаные вещи - на «чёрный день», а новые становились негодными в ожидании «особых случаев», мама ограничивала себя в питании, никуда не выезжала, не покупала себе наряды. Всё это – психология бедности, которая не даёт человеку выйти за рамки своего бытия, заставляет его цепляться за нелюбимую работу, жить от зарплаты до зарплаты, а при выходе на пенсию с горечью осознавать, что к преклонному возрасту он пришёл без накоплений, что его на склоне лет просто выбросили из социума, как выжатый лимон, кинув, как собаке кость, жалкую подачку в виде мизерной пенсии… Хотите прийти к такому финалу? Нет? В таком случае давайте избавляться от психологии бедности, трансформировать своё Подсознание в сторону богатства и изобилия.

     Осмотрите критическим взглядом свою квартиру. Сколько ненужных, старых, порченых, отслуживших своё вещей хранится на дальних полках, антресолях, на лоджии и в других потайных местах? Наведите ревизию. Вы удивитесь, сколько всего припрятано на «чёрный день», на случай, если вы похудеете или поправитесь, или что-то вдруг сломается, а есть запасное. Возможно, о многих вещах вы уже и позабыли. Так вот, безжалостно выкиньте всё ненужное, очистите своё жизненное пространство. Выбросите или отнесите в благотворительные фонды одежду, которую не надевали два года. Большая вероятность, что Вы никогда уже её не наденете. Помните, прежде, чем выращивать тюльпаны, надо расчистить поле от сорняков. Пространство не терпит пустоты: если очистить его от хлама, оно наполнится – но уже новыми вещами.

     Психология бедного отличается от психологии богатого ещё и тем, что бедный работает, чтобы потратить, а богатый – чтобы приумножить. Пусть у Вас появится новая привычка – от каждого поступления денег откладывать 10% - относить в банк, либо класть в конверт, неважно. И ни в коем случае не тратить эти деньги. Неважно, какое у Вас денежное поступление. Тут главное – выработать у себя психологию богатого человека, который не тратит, а приумножает. Очень скоро Вы с удивлением заметите, как изменяется Ваше отношение к деньгам, и как откликаются на это изменение деньги – их становится больше! Некоторые спрашивают – до каких пор копить? Неужели совсем нельзя тратить? Вы – хозяин этих денег, и можете потратить их тогда, когда захотите, никто Вам не запрещает. Больше того, запрещать себе тратить эти деньги – значит, опять же ограничивать себя. Вы потратите эти деньги, когда накопится изрядная сумма, которую Вы можете отделить от Ваших накоплений на приобретение чего-то крупного. Или не потратите, а будете дальше накапливать свой капитал – это уж как пожелаете. Главное – принцип.

     А теперь поговорим о такой ситуации, как долги и кредиты. У бедного расходы стремятся превысить доходы. К долгам человека приводит желание иметь больше, чем он может себе позволить, и тогда он внутренне разрешает себе быть должным. А как только он себе разрешил, как только принял, что он – должен (родственникам, банкам, знакомым), он начинает увязать в долговых обязательствах. Кроме того, появлению кредитного долга способствуют и внешние факторы: доступность кредита и навязчивая реклама, внушающая человеку, что кредит – это благо, лёгкое исполнение твоей мечты уже сегодня, социальные установки, что весь мир живет в кредит и пр.

 

     Чтобы избавиться от долгов, надо:

 

1. Избавиться от иллюзии, что Вы быстро выберетесь из долговой ямы. Осознайте, что Вы в яме и это надолго. Примите эту ситуацию! Без негатива, обиды, отчаяния, злости, наоборот, благословите её! Да-да, отнеситесь к кредитам, как испытанию, как к финансовой растяжке, как к обстоятельствам, которые научат Вас зарабатывать, нестандартно мыслить, чтобы закрыть долг, сделают Вас финансово дисциплинированным: не хотели откладывать ежемесячно на себя – откладывайте ежемесячно на погашение долга в банке.
2. Помните, что это временные трудности. Наличие кредита, банкротство – не означают, что Вы – конченный неудачник и больше Вам ничего не светит. Американский предприниматель, писатель Роберт Кийосаки говорит, что тот, кто ни разу не разорялся, не терял компании, бизнесы – никогда не сможет стать по-настоящему богатым. Сам он неоднократно разорялся и терял всё. Разорялись и теряли всё Генри Форд, Уолт Дисней, и бывший американский президент, Дональд Трамп, тоже рассказывает в своей книге «Мысли масштабно!», что несколько раз становился банкротом и ему приходилось «бегать от банков». Так что всё поправимо! Но для того, чтобы изменить ситуацию, надо поработать, так как сама она не изменится. Надо изменить себя и своё поведение. Признать, что так, как раньше, уже нельзя.
3. Представьте – Вы обнулились. А что делают люди в состоянии полного нуля? Включают антикризисное поведение, сокращают расходы до минимума, до уровня выживаемости. Важно – не путать расходы с инвестициями. Инвестиции в повышение финансовой грамотности, саморазвитие, в рекламу и продвижение – это то, что способствует привлечению денег. В состоянии обнуления надо браться за любые проекты, использовать любые возможности заработать. И тогда, как гласит один из законов философии – количество перейдёт в качество, а по теории вероятности – из множества проектов что-то да выстрелит.
4. Больше коммуникаций! Знакомьтесь, расширяйте круг общения, заводите новые связи. Помните, все возможности приходят через людей. Бог подаёт через людей – не с неба же всё сыпется. Чем больше связей – тем человек более ресурсный.
5.  Бесплатно, на благотворительной основе проводите тренинги и вебинары! Если Ваша профессиональная область не предполагает вебинаров, делайте бесплатно то, что она предполагает - проводите консультации, учите, тренируйте, неважно, главное, делайте что-то безоплатно!  Пусть это пока не принесёт денег, но зато поспособствует Вашей рекламе, Вашему продвижению, Вашей популярности, позволит Вам прокачать свои навыки и приобрести дополнительный опыт. Ведь что такое долг? На кармическом уровне – ты взял больше, чем дал. Поэтому очищайте карму – давайте больше безоплатно.
6. Обнулите ожидания! Действие без ожидания должно войти в привычку: «делаю, что могу». Отсутствие ожидания снимает важность с цели и позволяет сконцентрироваться на процессе.

 

    И не забывайте про аффирмации! Они – весьма эффективны для перепрограммирования Подсознания: утром, при пробуждении и вечером, перед сном, повторяйте аффирмации и медитируйте на деньги. Если получится провести такую практику в течение дня, прекрасно. Помните, чем больше, чаще Вы произносите позитивные установки, тем быстрее добьётесь эффекта.

     Итак, с тем, что внутри, работу начали, параллельно надо поработать и с тем, что снаружи. А это состояние и поведение: уже сейчас ведите себя так, как будто Вы богатый – не скупитесь на себя!

     А вот несколько советов от Дональда Трампа, которого никому представлять не надо – это человек, добившийся в жизни всего: он стал не только миллиардером, успешным предпринимателем, но и добился вершины карьерной лестницы, став американским президентом. О том, как разбогатеть, он советует в своих книгах «Мысли по-крупному и не тормози!» и «Мысли масштабно!». Вот его советы:

 

     1) Ищите во всём, что делаете, свою миссию, какую-то большую цель помимо денег, что-то, что способно пробудить в вас страсть, это должно быть нечто амбициозное, так как большая цель поднимает, возвышает. Как говорится, «строительство завода не начинай со строительства палатки».

     2) Мыслите масштабно! Сколько вы хотите зарабатывать в месяц? 50 000? А миллион? Что, нереально? Возвращайтесь к уроку о внутренних блоках. Если даже мечтать Вы не можете о великом – ничего значительного Вы не сделаете.

     3) Если Вы делаете то, что любите, отдаётесь этому со всею страстью, это принесет отдачу в виде денежного эквивалента. Невозможно заработать на деле, которое Вы не любите. Трамп писал о том, что лично ему даже не нужны выходные, истинное наслаждение даёт ему его работа, его бизнес. Он пишет: «Я не могу дождаться утра, настолько влюблён в свою работу. Зная, что тебя ждет любимое дело, трудно тратить время на сон». Делайте то, что любите и деньги придут. Страсть не менее важна, чем талант. Есть много талантливых людей, которые ничего не добились, потому что не вкладывались в любимое дело со всей страстью. Их гениальные проекты так и остались проектами, гениальные идеи – идеями, не воплощёнными в реальности. Таких людей можно назвать «люди идеи». Будьте «людьми дела»! Спустите идеи с небес на землю, добавьте в них щепотку эмоций – и блюдо готово.

     4) Если Ваша жизнь не такая, какой Вам хотелось бы, спросите себя: а занимаетесь ли Вы тем, чем Вам хотелось бы?

     5) Не ждите подходящего момента, не ждите, когда Вы освоите что-то в совершенстве – этого не произойдёт никогда. Действуйте! Да, сразу не будет получаться, но Вы научитесь делать что-то в совершенстве, только в процессе практики.

     6) Самый большой успех приходит, когда плывёшь против течения.

     7) Богатые люди богаты потому, что решают трудные проблемы, которые, кроме них, никому не под силу. Поэтому, сталкиваясь с трудной проблемой, решить которую, как Вам кажется, невозможно, поблагодарите Бога, жизнь, обстоятельства за то, что эта проблема послана именно Вам, как тренинг, как возможность, решив её, стать более изощрённым, предприимчивым, могущественным. А то, что Вы её решите, даже не сомневайтесь – проблемы приходят каждому по его силам.

     8) Смещайте фокус с проблем – на их решение.

     9) Держите удар! Просто признайте – неудачи, потери – всё равно будут. И чтобы не сломаться – важно держать удар.

     Для того, чтобы получить результат, следует вкладываться в дело увлечённо, страстно (не путать со страстью). Увлечённость, страстность – это сильная эмоция, которая требует постоянной энергетической подпитки. Иначе источник энергии иссякнет или начнёт иссушать Вас. Поэтому важно ежедневно качать свою энергетику. Не случайно за деньги отвечают 1 и 2 чакры, которые также отвечают за физическую активность и секс. Поэтому каждый день занимайтесь физическими упражнениями: минимум – утренняя зарядка по 10 минут, а в идеале – от получаса до часа в день, это: занятия в тренажерном зале, йога, бассейн, танцы, ходьба или бег. Физическая энергия поднимает сексуальную. Регулярный секс – это тоже активация денежной чакры. Сексуальная энергия поднимает эмоциональную. А эмоции привлекают деньги. Деньги приходят на эмоциях, большие деньги – на сильных эмоциях, на волне сильной энергетики.

 

     Итак, необходимо выработать следующие привычки:

 

1. Физическая. Каждый день – физическая активность, не менее 45 мин.
2. Денежная. Помните – Ваши деньги у клиентов, следовательно, общайтесь с ними, будьте к ним ближе, притягивайте их.
3. Ритуал откладывания. Помните об одной из установок психологии богатства – приумножать? Следовательно, заведите себе такую привычку – откладывать, а не тратить всё заработанное. Пусть при поступлении денег, любых, у вас сработает принцип – «Заплати сначала себе!» При любом поступлении денег – откладывайте, хоть 50 руб.
4. Психологическая. Используйте практику благодарностей: в конце дня записывайте в Дневник не менее 20 благодарностей. Важно – не просто тупо записывать, при этом проклиная и прошедший день, и ворчливых соседей и т.д., а испытывать состояние искренней благодарности Богу, Вселенной, тем же ворчливым соседям.

 

     В погоне за деньгами помните о балансе – важно не крутиться, как белка в колесе, не пахать сутками, как лошадь, важно уделять внимание всем сферам жизни. И – седьмой день посвящать накоплению потраченной за неделю энергии. И в Библии, и во всех религиозных и эзотерических практиках говорится о том, что один день в неделю следует отдыхать. Иначе всё равно никакого толку от изнурительной деятельности нон-стоп не будет. В коучинге это явление называется «выгорание». У христиан этот седьмой день – воскресенье, у иудеев – суббота, у мусульман – пятница. Выделите тот день, который удобен Вам. И посвятите его только себе. Договоритесь с собой и с близкими, что в этот день Вы не работаете по дому, не работаете на бизнес, не выходите в социальные сети. В этот день Вы – идёте в церковь, если Вы верующий, идёте на природу, медитируете, читаете, делаете что-то руками – рисование, вязание, вышивание, выпиливание лобзиком, прополка огорода… Не важно, главное, чтобы в этот момент Ваш мозг был отключён.

     Насчёт состояния и поведения мы всё выяснили, мы завели новые, полезные привычки. Теперь надо поработать над окружением. Помните о том, что Ваш доход – это среднее статистическое от суммарного дохода Вашего ближайшего окружения? Пусть в Вашем ближнем кругу появятся состоятельные, успешные знакомые.

 

     Вопросы:

 

1. Какие ограничивающие убеждения в плане денег есть у Вас? Выпишите их и поменяйте на противоположные.
2. Какие конкретные шаги Вы предпримите, чтобы заработать?

 

                                    Часть II.

                    Сделай счастливыми других!

     Первая часть была посвящена тому, как стать счастливым. Мы уяснили, что счастье – это не джентльменский набор (квартира-машина-дача), наличие которого сделает Вас счастливым. Счастье – это внутреннее состояние, для которого не нужны внешние атрибуты. Это энергетически заряженное состояние, которое можно сравнить с магнитом. Если человек счастлив, он становится магнитом для привлечения к нему людей, возможностей, денег, удачи и т.д. То есть, сначала Вы становитесь счастливым, а затем своей энергетикой трансформируете реальность под себя. Мы рассмотрели, какие практики можно использовать для этого, с чего следует начинать, как со всем этим работать. Теперь Вы – Маг своей реальности, с целым арсеналом магических инструментов. У сказочных волшебников – волшебные палочки, а у Вас – аутотренинг, медитации, аффирмации, нейрографика и арт-терапия.

     Теперь мы переходим на следующий уровень – помогаем другим стать счастливыми, магически преображаем их реальность! Приятно быть в роли Мага? Разумеется! Знакомясь с людьми, так и говорите: «Моя профессия – Маг». Удивляются? Поясните: «Акмеологический коуч». А что это? Сейчас узнаете…….

Полную электронную версию можно приобрести у автора, либо на одном из книжных порталов, например, на портале «ЛИТРЕС».